女人想没皱纹？常吃15种食物，皮肤水嫩嫩，不再做“黄脸婆”-儿童城

女人想没皱纹？常吃15种食物，皮肤水嫩嫩，不再做“黄脸婆”

时间：2018-11-01 12:51:21 来源：爱有机生活作者：皮肤点击：

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对于任何一个女人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡诱惑。那么女人如何才能够拥有好皮肤呢？皮肤的质量与空气质量有极大的影响，秋季天气干燥，女性皮肤就容易出现干燥。老话说的好，药补不如食补，日常多吃一些容易养出好皮肤的食物，这样不仅能够有效调养身体，同时白皙、水嫩的皮肤也会令人羡慕。那么吃什么对女性皮肤好？女人要想没皱纹，常吃这些食物，皮肤水嫩嫩，不再做“黄脸婆”下面为您介绍秋季美容养颜的食物。

1、西兰花。增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

2、橙子。绝大部分女人都知道吃橙子对皮肤好，因为橙子中含有丰富的维生素c，具有很好的美白效果，是纯天然的美白品。只是需要注意的是，橙子不能食用过量，否则会出现不良后果，比如会引起叶红素皮肤病，这是因为橙子中的叶红素含量较高导致的。而且橙子吃多了也不易消化。橙子除了直接食用以外，还可以榨成橙汁来饮用，能更好的被人体消化吸收。

3、胡萝卜。保持皮肤润泽细嫩：富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

4、西红柿。展平皮肤新皱纹：含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

5、红米。红米的米色呈粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，用红米酿成的红米酒倍受女性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。

6、葡萄酒。葡萄酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目;倒入杯中，果香酒香年鼻;品尝时酒中单宁微带涩味，促进食欲。所有这些使人体处于舒适、欣快的状态中，有利于身心健康。葡萄果肉中含有超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤美白光泽。葡萄酒中低浓度的果酸还有抗皱洁肤作用。优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。

7、核桃芝麻粉。食材：黑芝麻200g、核桃仁100g、白芝麻100g、白糖适量。做法：1、黑芝麻、白芝麻炒熟、核桃仁炒香，把炒好的食材加白糖搅拌均匀；2、放入打汁机，打成颗粒状（以防出油，打成颗粒状即可）；3、做好后放到密封罐里贮存，每天吃2勺，有补脑益智、滋润肌肤、乌发生发的功效。注：加入白芝麻可以增香，使其口感更佳。干吃更醇香味厚，还可以放到粥里，香味十足。

8、牛奶。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

9、银耳。银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳，被人誉为“菌中之冠”，银耳含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑和雀斑。

10、蜂蜜。蜂蜜的营养成分均为天然营养物质，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态，使皮肤细腻，保持自然红润，还有利于延缓皮肤细胞的衰老，从而起到延缓或减轻皱纹等作用。蜂蜜是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。因其能润肠通便，有护肤美容、延缓衰老、抗菌消炎、促进组织再生、帮助消化、提高免疫力、改进睡眠等效果而成为大众追捧的营养品。

11、肉皮。富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。可以多吃肉皮。

12、猕猴桃。爱美的现代人最在乎的维他命C，猕猴桃的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

13、大豆。含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。它还能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，使女性再现青春魅力。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。

14、三文鱼。三文鱼增加皮肤弹性。三文鱼含虾青素，能增加皮肤弹性，让你的皮肤更光滑，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。

15、海带。海带汁可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外兼并，效果更佳。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。