时间:2018-11-01 12:41:33 来源:爱有机生活作者:小米点击:
俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天这个时节,炎热的天气不再肆虐,陆续迎来了一场场秋雨,天气也逐渐转凉。对于爱美的女性来说,食欲不振的时候来上一碗养生粥能够让你气色红润,喝出如水肌肤,既不用花太多钱,烹饪又方便。最主要的,经常喝粥对控制体重、减肥瘦身也有明显效果,喝粥会有饱胀感,能够让人轻松的瘦下来。不过,对于秋季养生粥种类很多,我们该选择哪些粥比较适合自己养生之道呢,一起来看看秋季养生粥知识的介绍吧。
1、小米南瓜粥。小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃,解毒效果更佳。小米南瓜粥还有解毒的作用,能消除一些体内的毒素和吸收体内重金属物质,清除人体里面的有毒物质,使得你的身体达到最好的状态。小米南瓜粥对胃病患者也有作用,促进胃中胆汁分泌,帮助胃消化,是非常开胃的粥类。
2、红枣桂圆黑米粥。红枣桂圆黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。大枣有保肝作用,具有较强的补养效果,可增加人体的免疫力。桂圆补血安神,健脑益智,补养心脾,是健脾长寿的传统食物。黑米比普同大米更具营养,是药食兼用的营养大米,健脾暖肝,明目活血。此粥养血安神,健脾补血。是秋冬季里最适合女性食用的保健养生粥。
3、红豆莲子粥。红豆莲子粥:健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。红豆莲子小米中有多种微量元素,特别是红豆中铁的含量最高,这种物质是构成血红细胞的重要物质,人体吸收它以后血红细胞再生速度就会加快,从而也就起到了不错的补血作用,是贫血人群的理想食疗佳品。此粥还适宜心悸失眠、体虚遗精、白带过多慢性腹痛等患者食用。
4、山药安神粥。山药安神粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、聪耳明目的功效。《本草纲目》:“莲之味甘,气温而性涩,清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。”糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。糯米可起到补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。
5、红薯粥。红薯含有大量膳食纤维和果胶,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,有助于通便排毒。红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。而且脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。
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