时间:2018-11-01 10:41:48 来源:善元堂官方作者:生姜点击:
小伙伴们,进入11月啦,全国各地都开始降温啦!
小善感觉现在昼夜温差开始变大,皮肤开始变干了呢。秋冬季是人体抵抗力最差的时候,所以民间一直有秋冬季进补的习惯。
大家知道小善最注重养生啦,而药补不如食补,养生首选当然是药膳啦!大家想想,在寒冷的冬天,闻着炖汤的香味,听着咕噜咕噜的声音,这就已经赶走了一半寒意…….你们说,既可以养生又可以大饱口福,一举两得,何乐而不为呢?
一、百合莲子汤
百合:养阴润肺;清心安神。
莲子:补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。
立秋过后,虽然进入秋天,但是“秋老虎”的关系,天气还是比较燥,可以多吃吃百合莲子汤除烦润燥,养心安神。
【材料】
3颗鲜百合(干百合35克)、莲子50克、枸杞30克、冰糖适量
【做法】
1、干百合用清水浸泡3小时左右,至完全泡发——轻轻一捏;即碎,就是泡好了。
2、待百合泡发好,将莲子剥出果肉备用——莲子心最能清心去热,保留为佳。
3、将百合,莲子倒入锅中,加适量清水,开煮。煮沸后加冰糖继续煮5分钟左右即可,或者晾凉后加入蜂蜜饮用。
【忌】
风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
黄芪:补气固表。
民间有“黄芪炖鸡胜人参”的说法。这款党参黄芪炖鸡汤,除了补气的黄芪,补阴温中的党参外、还加入了健脾益心的桂圆、滋阴健脾的淮山药,可以算是完整版的黄芪炖鸡,十分适合秋冬进补。
【材料】
【做法】
1.各药材稍浸泡、洗净,
2.鸡一只洗净,放入水中沸滚5分钟(即“飞水”),然后将水倒掉,鸡冲洗干净;
3.切三片生姜,和鸡、药材一起与放进瓦煲内,加入适量清水,武火煲沸后,改为文火煲1-2小时,再调入适量食盐便可。
【忌】
有实邪者忌服。
不宜与藜芦同用。
乌鸡:与一般鸡肉相比,乌鸡是药食同源的保健佳品,乌鸡有10种氨基酸,其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高,而胆固醇和脂肪含量则很少。
枸杞子:益精明目,滋补肝肾;枸杞子也是卫生部批准的药食两用食物。
红枣:味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
这款枸杞红枣乌鸡汤非常适合秋冬季女性进补食用,具有补血养颜,延缓衰老的食疗作用。
【材料】
【做法】
1.将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入水中沸滚5分钟(即“飞水”),用水洗净,沥干水。
3.瓦煲内加入清水,和鸡、药材一起与放进瓦煲内,武火煲沸后,改为文火煲1-2小时,再调入适量食盐便可。
四、芡实淮山排骨汤
排骨:含有蛋白、脂肪、维生素,此外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。
汤中的淮山药和芡实就是平补温润的药材,桂圆既可补虚,又可增加汤味,用它们来炖猪排骨,可清润下气、滋养肠胃。
【材料】
【做法】
1.排骨洗净飞水(放入水中沸滚5分钟,然后将水倒掉,排骨冲洗干净。目的是去除排骨的血水浮沫)。
2.所有材料洗净,切三片生姜,与排骨一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后转文火煲1-2小时。
当归生姜羊肉汤可以补肾壮阳,特别适用于冬天手足冰冷,阳气不足的人们。
【材料】
【做法】
1.羊肉切块,洗净飞水(放入水中沸滚5分钟,然后将水倒掉,羊肉冲洗干净。目的是去除羊肉的血水浮沫)。
2.然后把羊肉块、姜片、当归片,放入砂锅内,一次加足水量,武火煮沸后转文火煲1-3小时。
【忌】
以上五款就是小善为大家介绍适合秋冬季节进补的药膳啦,大家要根据自身体质选择哦,孕妇、哺乳期妇女要在专业的医师或药师指导下食用哦!
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