秋冬时节要多吃这些蔬果 快买回去给家人

时间:2018-11-01 09:11:08 来源:西部网作者:山药点击:

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什么怎么健康给很多人带来了困扰。大家应当注意的是,要选择时令的果,这样可以吸收到足够的营养。下面为大家详细介绍一下健康饮食方法!

第一:莲藕

令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用。同时,莲藕温,有收缩管的功能,多可以补。鲜藕除了含有大量的碳化合物外,质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘、促使有害物质排出十分有益。

最佳法:藕淀粉含量较高,分少,糯而不脆,适宜;藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。第一果:

生仁中含质高达26%左右,相当于小麦的两倍;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与牛奶类等一些动物食物媲美。

最佳法:新鲜生最好连壳煮着,煮熟后的生不仅容易消化吸收,而且生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。第一补:山

含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山含有大量的维生素微量元素,能有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病,有延年益寿的功效健脾益胃、滋肾益精、益止咳的功效

最佳法:蒸着、做喝、炒均可。蒸着营养损失最小。第一饮:

酒含人体必需的氨基酸和较高的功能低聚,能提高免疫力和抗病力。有通经络、行脉、温脾胃、润皮肤、散湿气治疗作用

最佳饮用方法酒温饮,暖胃驱寒。放在中烫,以35℃-45℃为佳。第一果:梨

梨鲜嫩多汁,酸甜适口,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,能缓解,生津润

最佳法:生梨能明显解除上呼吸感染患者出现的咽喉干、声音哑以及便秘、尿赤等症状;冰蒸梨可以滋阴润、止咳祛痰,对治疗咳嗽喉咙效果更佳。

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