【健康智慧】攒了一夏天的“毒”,揉3窝,保3通,喝3茶,统统排出去

时间:2018-10-31 16:31:36 来源:人本合一文化作者:排毒点击:

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“苦夏”已经过去了,现迎来凉爽的天!而人体,经过了一个夏天的“潮湿”,身体内,很容易积聚了很多湿、、毒,导致体内“毒素”过多,危害身体健康

很多人,一入,就会出现口疮、痘痘便秘,痤疮、粉刺等等,一系列不适症状,这都说明,体内堆积了毒素,没有及时排出。而季,是一个“收敛”“进补”的季节,想要更好的滋补身体,一定要先排除体内的毒素,这样才有利于吸收,起到更好的滋补效果

攒了一夏天的“毒”,喝3,揉3窝,保3通,促排毒冬更健康

揉3窝,通经络,促排毒

腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿排毒

做法:把掌搓,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发、酸胀为宜。

☉ 按揉“窝”,促肾排毒

窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉窝,有助于强肾,促进肾排毒

做法:用按摩法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

☉ 按揉“腋窝”,促心排毒

腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除心火郁毒素。

做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

保3通,促排毒冬更健康

☉ 肠道通

“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

肠道通畅,不仅有助于排出体内毒素,更有有利于健康

经常大便结难解的人,皮肤也易、粗糙及早衰等,所以,要经常保持大便的通畅。

调 养

1.木耳

木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的色瑰宝”。

木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用

木耳凉拌营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

2.敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力改善便秘

位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐平线的交点上。

方法:每晚睡觉前躺在上,握空拳,轻捶自己的部两侧,每天坚持敲打300次。

需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。

3.卷腹

卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。

卷腹和仰卧起不同

动作要领:我们的上半身和部向腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再的加量。

脉 通

脉通畅,气畅行,有助于身体排毒避免气滞瘀,出现肌肤粗糙、紫癜、斑、面色暗晦等现象,应以活祛瘀为基本治法,即“通脉”。

1.指梳,气

俗话说,梳千遍,病少一半。

有疏通皮经络、改善液循环、促进新陈代谢的作用晚上指梳,不少于3分钟,可以起到保健作用

2.推大,通肝经

肝藏,肝经通畅,肝健康,有助于健康

下,先把左弯曲,膝盖放平,让双掌交叠按在左大根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

3.晚上捶背,通经络

睡前捶背,可以疏通经络,促进气运行,有效改善睡眠,催人入睡。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

通毛孔

毛孔,也是人体排毒的一个通道,毛孔通畅,不阻塞皮脂腺、汗孔,有利于皮肤排毒

1.干洗脸

洗脸,能有效提升毛细管的活帮助保持皮肤,加速液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。

掌,上下推擦面部肌肤20~30 次;用中间三指指腹,左右推抹前额20~30 次,再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟,之后用清洗脸。每天早、中、晚各1 次。

都说夏天藏的“毒”,天赶排!中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是:

夏天的时候,骄阳似火,天气,中医认为“生湿”,湿之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!

季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病

所以,养生的一项重要内容就是:"排毒"!

喝3轻松排毒

第一杯:金桂玉兰,排肝毒

材料:金桂、玉兰根,蒲公英根、玫瑰

做法

1. 野生蒲公英根,清洗干净,一定要多洗几遍;

2. 洗净后的蒲公英根,切段,烘炒成,备用;

3. 玉兰根茎,清洗干净,切段,烘炒成,备用;

4. 玫瑰瓣,挑选干净自然阴干,备用;

5. 金桂,清洗干净,烘干,备用;

6. 准备好一些无纺布,取蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、红玫瑰0.2g、金桂0.1g,碾碎后,放入一个中,即做好一个

7. 每天用一个,用沸冲泡,静待3-5分钟即可享用。

金桂,温,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔异味、并可滋润皮肤

玉兰根,食两用,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康提高解毒能力

蒲公英根,擅长排肝毒,还可以增强肝再生能力,可很好的促进肝排毒

刺玫质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝脉,有助肝健康

四者搭配,促进肝排毒效果尤佳。

第二杯:蒲公英马齿苋,排湿毒

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿

做法

1. 野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成,备用;

2. 赤小豆、薏仁,炒熟,备用;

3. 淡竹叶洗净,炒制成,备用;

4. 马齿苋,洗净晒干,备用;

5. 槐米、绿、炒制成,备用;

6. 取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿0.2g,全部碾碎,做成即可。

蒲公英,擅长祛湿,可泻火、利尿、除湿,改善湿所致恶心、舌苔红肿痘痘等。

马齿苋,归脾、大肠经,具有清解毒、利祛湿之效。

赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,薏苡仁,利肠胃,消肿,健脾益胃。芡实,健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶,以渗湿泄见长。槐可凉,清肝泻火。绿发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!

几种搭配在一起,去除体内湿效果尤佳,不妨试试!

第三杯:龙须玉竹,排肾毒

材料:龙须、玉竹根、蒲公英根、玫瑰

做法

1. 将蒲公英根洗净,烘干炒制成,备用;

2. 取新鲜干净的龙须,洗净,烘干,备用;

3. 玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成,备用;

4. 野生玫瑰自然阴干,备用;

5. 取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰0.3g,碾碎后做成即可。

龙须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,有利于改善肾炎,促进肾排毒

玉竹,养阴生津,除烦,止消渴,润心,补五劳七伤虚损,

蒲公英,利尿通淋,有“尿”之称,也可促进排毒,减轻肾负担。玫瑰中和调节之用。

搭配在一起,泡喝,促进肾排毒,有利于保护健康

- END -

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