时间:2018-10-31 16:31:36 来源:人本合一文化作者:排毒点击:
“苦夏”已经过去了,现迎来凉爽的秋天!而人体,经过了一个夏天的“闷热潮湿”,身体内,很容易积聚了很多湿、热、毒,导致体内“毒素”过多,危害身体健康。
很多人,一入秋,就会出现口疮、痘痘、便秘,痤疮、粉刺、口臭等等,一系列不适症状,这都说明,体内堆积了毒素,没有及时排出。而秋季,是一个“收敛”“进补”的季节,想要更好的滋补身体,一定要先排除体内的毒素,这样才有利于吸收,起到更好的滋补效果。
攒了一夏天的“毒”,喝3茶,揉3窝,保3通,促排毒,秋冬更健康!
揉3窝,通经络,促排毒
腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经,是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿排毒。
做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。
脚窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉脚窝,有助于强肾,促进肾脏排毒。
做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除心脏火郁毒素。
做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。
☉ 肠道通
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”
肠道通畅,不仅有助于排出体内毒素,更有有利于健康。
经常大便燥结难解的人,皮肤也易干燥、粗糙及早衰等,所以,要经常保持大便的通畅。
调 养
黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
2.敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。
位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。
3.卷腹
卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便能够更好的排出去。
动作要领:我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果,每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。
血 脉 通
血脉通畅,气血畅行,有助于身体排毒,避免气滞血瘀,出现肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象,应以活血祛瘀为基本治法,即“通血脉”。
俗话说,头梳千遍,病少一半。
梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头,不少于3分钟,可以起到保健的作用。
2.推大腿,通肝经
坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
3.晚上捶背,通经络
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,有效改善睡眠,催人入睡。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
通毛孔
毛孔,也是人体排毒的一个通道,毛孔通畅,不阻塞皮脂腺、汗孔,有利于皮肤排毒。
1.干洗脸
干洗脸,能有效提升毛细血管的活性,帮助保持皮肤弹性,加速血液循环,减缓面部皮肤老化,防止形成老年斑。
双手手掌,上下推擦面部肌肤20~30 次;用中间三指指腹,左右推抹前额20~30 次,再轻拍整个面部肌肤1~3 分钟,之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1 次。
都说夏天藏的“毒”,秋天赶快排!中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是:
夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!
而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。
第一杯:金桂玉兰茶,排肝毒
材料:金桂、玉兰根,蒲公英根、玫瑰花。
做法:
2. 洗净后的蒲公英根,切段,烘炒成茶,备用;
6. 准备好一些无纺布茶包,取蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、红玫瑰0.2g、金桂0.1g,碾碎后,放入一个茶包中,即做好一个茶包;
金桂,性温,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔异味、并可滋润皮肤。
玉兰根,药食两用,可加速细胞修复速度,保护肝细胞健康,提高肝脏解毒能力。
蒲公英根,擅长排肝毒,还可以增强肝脏再生能力,可很好的促进肝脏排毒。
刺玫花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,有助肝脏健康。
材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶。
做法:
1. 野生蒲公英根洗净,切段,烘炒制成茶,备用;
2. 赤小豆、薏仁,炒熟,备用;
3. 淡竹叶洗净,炒制成茶,备用;
4. 马齿苋,洗净晒干,备用;
6. 取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。
蒲公英,擅长祛湿热,可泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。
赤小豆,健脾利湿、消肿解毒,薏苡仁,利肠胃,消水肿,健脾益胃。芡实,健脾祛湿、固肾止泻。
淡竹叶,以渗湿泄热见长。槐花可凉血止血,清肝泻火。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!
第三杯:龙须玉竹茶,排肾毒
材料:龙须、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。
做法:
1. 将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;
2. 取新鲜干净的龙须,洗净,烘干,备用;
5. 取龙须1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包即可。
龙须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
玉竹,养阴生津,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
蒲公英,利尿通淋,有“尿床草”之称,也可促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。
- END -
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