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45岁后，要想血管干净，少吃3种伤血管食物，呵护血管更健康

时间：2018-10-18 10:56:08 来源：健康疗养馆作者：血管点击：

这3种食物，45岁后最好少吃

1、动物内脏

动物内脏对于贫血的人来说是非常好的补血食物，而有些也比较钟爱动物内脏带来的独特风味，像是猪杂，牛杂等。但是动物内脏中胆固醇的含量是非常高的，人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积并形成斑块，然后堵塞血管。这就是我们常说的动脉粥样硬化，而高胆固醇也会导致血栓的形成，这会增加患上急性心梗或脑梗的概率。

2、零食

零食的范围是很广的，像是薯片、话梅、辣条、卤鸭脖等，这些零食大多都不怎么健康。而且为了保持风味和延长保质期，这类食物的含盐量往往很高，比较重口味。经常吃这些零食会导致每天摄入的盐量过高，而盐摄入过高很容易出现像高血压，肾衰竭等疾病。

3、甜食

高糖的甜食对于血管来说，其实有一定危害的，经常吃这些甜食很容易导致心跳速度加快，造成血管过度收缩，从而引起血压升高。而且甜食吃的多，会导致身体堆积过多的脂肪，这些脂肪一旦出现在血管里，就很容易增加血管的厚度，让血管变细，血液循环也变得不通畅。

2种有益血管的食物

1、黑米

黑色的食物大多都含有花青素，黑米就是其中一种，而花青素可起到抗氧化抗衰老的作用，有助于血管的健康。除了黑米以外，像是黑豆，蓝莓，桑葚，葡萄等黑紫色的食物都是含有花青素的食物，这些常吃也是对血管很好的。

2、西红柿

西红柿营养丰富老少皆宜，其中还含有一种叫黄酮类的物质。而现在也有研究数据表面，黄酮类物质可以保护我们的血管，降低患上心脑血管疾病的概率。

不知道自己血管是否存在问题的朋友可以试试这个小方法，手紧紧握拳30秒，这个时候手上的血管会因为肌肉的压迫导致输血量减少，我们也会发现自己的手开始变白。然后在松开手摊开手掌，观察手掌的状况，如果血液循环比较顺畅的话，手掌是很宽就会变回红色的。当你发现你的手掌恢复的速度比较慢的时候，你就要警惕自己血管的健康了。

臊子面，筋道爽滑，肉菜搭配，浇上油泼辣子，一碗哪够吃？

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