寒露时节重在保养,送你一份养生全攻略!

时间:2018-10-17 00:26:26 来源:萌城美食作者:寒露点击:

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《月令七十二候集解》:九月节,露气寒冷,将凝结也。

寒露过后,气温开始明显降低,地面露更冷,要凝结成霜。

它标志着天气由凉爽向寒冷过渡,是天气转凉的象征。这个时候我们应该如何保健养生呢?

1.适时添衣

我国各地气候差异较大。南方凉来得较晚,昼夜温差变化不大,因此最好别过早、过地添衣,可适当延长冻”的时间;北方凉来得较早,昼夜温差变化大,可适当早点结束“冻”,适时添衣。老人儿童身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服

2.防颈寒

颈部是人体重要的部位之一,管多穴位也多,大椎穴、风池穴等都在此部位。自寒露开始,要特别注意颈部保暖,可以用戴丝巾、围巾或穿高领衣服方式,给脖子保暖避免颈部管因受寒而收缩,对预防压病、心管病、失眠等都有一定的好处

3.护好

部为带脉(环绕部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后是肾所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气。因此,平常大家可以经常用双,这个动作有助于疏通带脉、强壮脊、固精益肾。

4.养好鼻

天气逐渐转凉后“”就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。其实,此时“不妨以寒制寒”!具体方法:每天早晚用冷洗鼻、搓鼻,这样可以增强鼻膜的免疫力,有防治鼻炎功效

5.不露

谚语有云“露身不露,寒露不露”。寒露过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。夏季要收起来,要注意保暖足部。可每天晚上,这样可以使足部的管扩张、流加改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸发生,缓解疲劳。

6.注意饮食

季的,可以从饮食方面来调理身体。大家在寒露多滋阴食物季常见的雪梨、柿子等应季果可适当一点,同时也要避开辛食物,以免加重症状

7.多

季较为,此时人的皮肤日蒸发分均在600毫升以上,呼吸的日蒸发分在300毫升以上,因此主动饮很有必要。另外,还建议大家在寒露之后采取“朝晚蜜”的饮方法——晨饮淡,晚喝蜂蜜,这样既能有效,还能防止因而引起的便秘疾病

8.多睡觉

季夜长昼短,大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活,尽量早睡早起。每天多睡一会可以解乏,

条件朋友们,可以将每日的入睡时间提早一个小时。

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