时间:2018-10-17 00:26:26 来源:萌城美食作者:寒露点击:
《月令七十二候集解》:九月节,露气寒冷,将凝结也。
它标志着天气由凉爽向寒冷过渡,是天气转凉的象征。这个时候我们应该如何保健养生呢?
1.适时添衣
我国各地气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,因此最好别过早、过快地添衣,可适当延长“秋冻”的时间;北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,可适当早点结束“秋冻”,适时添衣。老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
2.防颈寒
颈部是人体重要的部位之一,血管多穴位也多,大椎穴、风池穴等都在此部位。自寒露开始,要特别注意颈部保暖,可以用戴丝巾、围巾或穿高领衣服的方式,给脖子保暖,避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
3.护好腰
腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此,平常大家可以经常用双手搓腰,这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
4.养好鼻
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显,此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。其实,此时“不妨以寒制寒”!具体方法:每天早晚用冷水洗鼻、搓鼻,这样可以增强鼻黏膜的免疫力,有防治鼻炎的功效。
5.不露脚
谚语有云“白露身不露,寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,寒气容易入侵人体。夏季的凉鞋要收起来,要注意保暖足部。可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
秋季的干燥,可以从饮食方面来调理身体。大家在寒露多吃滋阴润燥的食物,秋季常见的雪梨、柿子等应季水果可适当多吃一点,同时也要避开辛辣食物,以免加重秋燥的症状。
秋季较为干燥,此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此主动饮水很有必要。另外,还建议大家在寒露之后采取“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水,晚喝蜂蜜水,这样既能有效补水,还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。
8.多睡觉
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告