时间:2018-10-16 19:56:22 来源:51养生网作者:豆浆点击:
很多人喜欢每天都喝杯豆浆,或者吃一些豆制品,就在前几天,竟然有人说:“豆浆喝多了会的乳腺癌,而且特别是现在已经有乳腺增生的,千万不能喝豆浆了”,但养生专家有话说:这个锅豆浆不背!
其实早在前几年就有这样的传闻,只是很多专家都已经出来辟谣了。没想到还有很多人不明白其中的道理,豆浆对于我们东方人来讲,特别是女性真的是大有益处。
之所以被人们误会,是因为大豆中含有一种类雌激素的成分,很多人把它和雌激素混为一谈,其实豆浆中所含的这种大豆异黄酮,是一种天然的活性素,因为它与雌激素的分子结构非常相似,能够与女性体内的雌激素受体相结合,起到双向调节作用,也就是当女性体内的雌激素水平不足时,它会起到补充的作用;当体内的雌激素水平过高时,它还会降低雌激素的水平,所以说是个非常健康的食物。
所以每天一杯豆浆不但不会诱发乳腺疾病,还可以帮助我们女性调节雌激素水平,由此看,特别是在月经期间,更年期,孕产期等都可以放心食用豆浆和其他豆制品。
除此之外,经常喝豆浆对于心脑血管健康也是大有益处,相较于牛奶来说,豆浆中的饱和脂肪酸含量要远远低于牛奶,但是又可以保证营养的供给和吸收,所以对于患有心血管疾病的人群,如动脉粥样硬化、冠心病、高血压等,每天饮用豆浆有很好的帮助。
豆浆中含有丰富的纤维,能后增强肠胃的蠕动,减少食物残渣在肠道中的停留时间,而且大豆配醣体能使肠壁表面光滑,促进排便,所以多食大豆制品可以调节便秘。
大豆虽好,但是不可以过量饮用,否则可能会引起消化不良,腹胀等不适,而且喝豆浆的时候一定要煮熟,因为生豆浆中含有皂素、抗胰蛋白酶等,会刺激我们的胃肠黏膜,轻则恶心、呕吐,严重了会中毒。所以煮豆浆的时候要稍为多沸腾一会。
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