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紫山药百合银耳羹：软糯柔滑，清润滋补，润肤又美颜

时间：2018-10-15 22:20:59 来源：哈尔滨美食网作者：山药点击：

紫山药含大量紫色花青素，能抗氧化和美容养颜的功效，经常食用可以增加人体抵抗力，被人们称做：“蔬菜之王”。百合大家都知道和银耳是绝配，基本煮银耳羹都会放一点，最大的疗效也是养阴润肺；银耳富含天然胶质，长期食用皮肤想不好都不行，加上和百合双重的滋阴润肺的作用，在这天干物燥的季节一定要多喝，皮肤才会水水嫩嫩的！

紫山药百合银耳羹

图文 |飞燕飘舞

紫山药1个干银耳29克干百合1小把冰糖1块水适量

1. 准备好原料，银耳提前半个小时洗净泡发，不用提前很久，半个小时足够泡好的，干百合要提前几个小时泡，或者头天晚上泡上，放在冰箱冷藏室。

2. 紫山药去皮切块，这个不是紫薯，有的地方叫脚板薯，大薯，有白色和紫色两种，比普通的山药好吃，有的人对山药过敏，去皮的戴上手套，不然会很痒的。

3. 银耳和紫山药放入电饭煲中，可以用砂锅，珐琅锅煮更好喝，对于我这个比较容易忘记锅中煮东西的人来说，电饭煲比较安全。

4. 放水到电饭煲最高水位线，可以根据食材的多少选择添加的水量。

5. 电饭煲通电后选择煮汤模式1小时30分钟，冰糖百合先不要放。

6. 煮到还剩10分钟的时候，放入百合和冰糖，继续完成下面的煮汤程序。

7. 煮好的紫山药百合银耳羹盛入碗中，不烫嘴时就可以慢慢享用了。

8. 成品图。

9. 成品图。

小窍门：

紫山药和芋头一类的有的人粘了黏液手会很痒，削皮的时候最好带上手套，如果不小心粘上了，洗干净手抹上牙膏，一会就不痒了，又或者倒点白酒抹在手上起到一样的止痒作用。

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