熬夜加班多 这6种水果常吃 了解一下?

时间:2018-10-14 19:31:50 来源:教你吃水果自媒体作者:熬夜点击:

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现在的人,或工作繁忙、或娱乐丰富、或追剧、或打游戏熬夜已经成为日常。但经常熬夜导致身体抵抗力下降皮肤变差,内分泌系统也会受到影响。今天我们为熬夜推荐了6款果,希望能帮您降低熬夜身体伤害程度。

1、苹果

苹果上的露珠

俗话说“每天苹果医生远离我”。苹果中大量的维生素苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥,增加色素,使皮肤变得细腻,丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

2、橙子

色背景上的橙色

橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力

3、火龙果

火龙果是一种低能量的果,富含膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C,能美皮肤斑。

4、香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富,钾能维持正常的压与心跳,防止压上升及肌痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果香蕉中的分可迅速转化为葡萄,立刻被人体吸收,是一种速的能量来源,所以在熬夜之后香蕉能够补充体力。

5、葡萄

葡萄营养价值极高,对保护效果非常明显。大量的果酸有助于消化适当葡萄健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效

6、杨桃

杨桃-杨桃在树上

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,其丰富的果酸能够抑制色素沉淀,并且有保湿作用,对改善皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜来说,是有益皮肤的好果。

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