哪些食物可以帮助减肥?医生:试试这6种

时间:2018-10-13 18:06:08 来源:歧黄道作者:热量点击:

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减肥并不是一件容易的事情,需要很大的毅力和耐心,并且这是一个过程,需要长期的坚持。尤其是看着别的小姐姐纤细的大长,心中默默下定决心,一定要减肥

相对于主食,果和是含量非常低的食物。对于减肥来说,是非常适合的。果和不但对减肥有效,含有大量的维生素微量元素对于身体健康也是很有帮助的。

苹果苹果是狠多减肥的人士经常选择食物,由于苹果中含有的量很低,每一百克含有约50千卡的量,并且消化苹果需要的量要多于苹果本身含有的量,所以苹果又被称为是负卡的食物,并且还具有降压的作用苹果清脆可口,是减肥的最佳选择之一。

香蕉相较于其他的果,含有的量高,每一百克的香蕉含有约90千卡的量。但是香蕉中含有大量的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,具有促进排便作用便秘本身就是导致的一个重要因素,所以香蕉通过改善便秘而减少肥的发生。香蕉用来代替主食,可以减少每餐的进食量,长期坚持,减肥效果很明显。

梨,也是我们经常果,量低,对于零食的小伙伴不妨替换为梨作为零食。梨甘甜可口,每一百克的食物中含有约50千卡的量,并且饱腹感强,能够减少量的摄入。

西红柿,在食物量表中算是含量很低的食物了。番茄含有很多果酵素,能够抑制脂肪的吸收后或者进食炸类的食物后,一个番茄,能够减少量的吸收

瓜,瓜含量极低的食物,并且含有大量的维生素,每天前或者饿的时候一根瓜,能够减少进食量并且减少饿感,不用担心瓜还有很好的作用,多能够改善皮肤

西芹,芹中含有大量的纤维素,能够促进肠道的蠕动,抑制脂肪的吸收。除此之外,还有很好的降压、降酯的作用减肥的人士可以放心食用

另外,、生、菠胡萝卜冬瓜、竹笋、洋葱、豆芽、木耳、香菇、蘑菇等都具有很好的减肥作用

在我们的身边一定有很多肥的人,他们肥原因大多数都是进食食量太多,或者零食、肥炸类的食物,这些都是高脂高量的食物。相反果和的人不容易,因为饱腹感强,并且含有的量极低。果和对于减肥来说是很好的选择

(文中图片源自网络,仅供参考)

(作者:韩文莉,内分泌科)

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