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秋季，你还在为了减肥“断油”吗？3件事让你“嗖”的一下瘦下来

时间：2018-08-25 05:20:21 来源：养生e站作者：减肥点击：

进入立秋之后，虽然温度下降不是很多，但相比于之前夏天的温度会有所降低。这时候很多人都想去"贴秋膘"，把夏天没有吃够的食物吃回来。并且，还要为冬天储存储存能量。但往往让人最痛苦的事情就是减肥的时候不能吃肉，不能吃含热量高的东西，这就让很多朋友在减肥的路上越走越远。

据营养学家介绍，其实我们在减肥中"断油"是不正确的，不但对我们的减肥起不到作用而且还会让体重增加。小编就带你详细了解一下为什么减肥时不能不吃油。

减肥时为什么要摄入适量的油脂？

食物油脂不仅能提供人体生命所需的基本热量，还含有各类脂溶性维生素A、D、E、K，同时还可促进这些维生素在肠道中吸收，可以说用处非常之大。另外，食物脂肪中还含有身体不可缺少，但我们自身却无法合成的物质-脂肪酸。

所以，我们不能因为要减肥，就完全拒绝食物中的脂肪，合理摄入脂肪，不仅对我们的健康有好处，还能有效帮助我们增强饱腹感，从而控制食欲呢！

不吃油的危害

一、体重可能极大反弹

当你不得不停止不吃油的减肥方法，恢复正常油脂的摄入量，那么身体很有可能会拼命囤积大部分脂肪，这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段。

二、影响激素后果严重

油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

3件小事可帮助减肥成功

坚持吃"低卡"热量的食物

魔芋是生活中一种常见的食物，并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果，不过不能只靠吃魔芋来达到减肥的目的。建议想减肥的朋友可以食用赤豆魔芋粉来减肥，既能当三餐也可做减肥佳品。

赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等富含丰富营养的食材研磨而成，不仅营养均衡，而且易于营养吸收。而它之所以可以减肥，主要是其所含的魔芋，自古就有"减肥王"之称，因它不能被人们的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收，所以对消化道、心脑血管系统疾病、痔疮、减肥、养颜等都有显着功效。减肥就会变的很简单

坚持不熬夜的原则：

熬夜几乎是现代人的一种通病，但如果你想要有个好的减肥结果，奉劝你最好不要做这件事。据多年的研究发现，熬夜的人群或者是有加班习惯的人群会明显增加死亡概率、心脏病概率、乳腺癌概率、中风概率等多种疾病以及多种癌症的发生概率。

最重要的是，在熬夜人群当中，往往会控制不住食欲，在欲望之下，就会进食食物，让肥胖的概率明显增加，而早睡反而能够减少对食物的欲望。

坚持吃饭早的原则：

健康的准则是晚饭时间应该与我们睡觉时间间隔至少3个小时，这样我们在晚饭进食的食物，才不会影响到晚上的睡眠质量，更不会因为大量的食物堆积在肠胃，在睡了之后还没有消化完，这样对体重以及健康都不利。

各位朋友，你们减肥都做了哪些事情呢？不妨在下方评论中留言可以学习哦！

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