19个最舒服减肥方法,每天仅需一分钟,瘦到让你想不到!

时间:2018-10-13 00:19:56 来源:减肥瘦身很简单作者:热量点击:

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减肥说难不难,说易不易,只要做到五个字:少运动。因此想要减肥,就要从日常的生活习惯,19个让你悄悄变方法,你只需要每天一分钟,就能让你"嗖"一下变哦!

1、边打电话边活动

没事儿就喜欢在家煲电话?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝耳机,以煲30分钟电话计算,洗衣服可以消耗68卡路里楼梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,扫地则可以消耗120卡路里

2、仔细看清食品

现在的食品装的量参考表越来越“狡猾”,如果不仔细看的话,你会误以为自己刚买的一巧克力大概是220卡路里,但仔细一看,你会发现原来只是1条巧克力量,而(一共2条)就相当于肚子440卡路里

这样的陷阱比比皆是,为了显得量更低,各种果汁零食坚果量都不是按照袋计算,而是按照看上去量更少的方式标示。

3、多喝绿

绿中含有两个强大的物质咖啡因和多酚。咖啡因具有使液中的脂肪酸浓度上 升的作用,一旦液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证实,抗氧化物质多酚和咖啡因在一起可以让 量燃烧的速度加倍,所以喝绿不仅抗衰老,还有利于减肥

4、上班带中

在外面,不仅不利于荷,也不利于保持体形。不管是点那种少得可怜的盒还是下馆子都容易造成量超标——调查显示,如果每个上班日的中午都去外面,平均每日就要多摄入300卡路里量,一个礼拜就会累积1500卡路里

5、时改蘸橄榄

很多领都喜欢,其实蘸橄榄也很香,且更健康。最新研究显示,蘸橄榄的人平均比蘸的少摄入52卡路里

为了增加口味,你可以舀一勺特级初榨橄榄放在调味盘里,加少许,滴上几滴(葡萄口感更好)。

橄榄所含酸、亚酸和亚麻酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物所不具备的;同时橄榄富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分胡萝卜素等脂溶维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收

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