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凌晨3点失眠睡不着？取5粒“小黑果”泡水喝，一夜好眠到天亮！

时间：2018-10-12 19:21:18 来源：黎老师说健康作者：失眠点击：

明明身体很累，眼睛睁开都会痛，但是闭着眼睛就是睡不着，有的时候在床上发呆久了，以为自己睡着了，但其实根本没有睡，那种失眠的痛苦真的无法言表！

失眠不仅难受，还会招来各种身体上的不适，容颜憔悴、黑眼圈严重，免疫力低下，疾病犯身；重要的是失眠带来的是精神上的崩溃，有种想结束生命的欲望，也可能招来抑郁症，人也因此变得暴躁。

对于失眠的人来说，一到夜晚就觉得“完蛋了，肯定又睡不着了”，越是失眠，越害怕失眠，越失眠，这样的恶性循环，让你在无尽的黑夜中对人生“绝望”！

很多人都觉得失眠是因为压力大引起的，但却忽略了身体的健康因素。中医认为，肾虚是引起顽固性失眠的主要因素，这也是为什么老年人睡眠时间短的缘故。所以，别再傻傻地依赖安眠药了，食疗以及补肾才是关键！

1.桑葚水

现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡！

2.莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者

此物用开水都煮不死，吃了不但伤身还没营养，别舍不得丢掉！

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