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10月不贴秋膘

时间：2018-10-12 18:45:58 来源：Herb健康本铺作者：进补点击：

最近娘娘和超哥的电影《影》上映了，小编第一时间也赶到电影院去看了。

港认真的，已经是两个孩子妈妈的孙俪，在电影里丝毫看不出任何岁月的痕迹。

一说到娘娘就会想到她的节气泡脚微博，了解娘娘的都知道她的微博除了各种亲子日常就是养生论最多了。

颜好演技好就连养生都能坚持不懈，这辈子颜值和演技是没办法赶超娘娘了，小编决定在养生上向着娘娘看齐，首先从贴秋膘开始。

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关于秋天进补

俗话说“夏天过后无病三分虚”，这是因为夏天过于炎热，人们频频摄入冷饮、冷冻食品导致脾胃虚弱，所以一入秋，便习惯开始大肆进补。

我国本来就是一个崇尚“民以食为天”的国家，到某个节气，再给你一个吃肉的理由，于是很多人就开始管不住了，今天杀鸡炖鸭，明天卤个猪蹄，后天牛羊要跟上，一天都不要落下，好像要把夏天欠下的债一点点都还回来似的。

但是，这么做，真的是对的吗？

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盲目进补的危害

单从养生方面来讲，秋季确实是进补的好时机，但是，却不主张想怎么补就怎么补。

夏季天气炎热，很多人奶茶果汁各种冰的肥宅快乐水一杯不落，多有出现脾胃功能虚弱的现象，这时如果贸然进补，不仅无法达到想要补的效果，还有可能会加重脾胃负担，导致消化系统紊乱，出现消化不良、腹泻等各种身体不适的症状。所以需要一个调整适应的时期，慢慢来才不伤身。

再者，还有不到100天的时间就进入2019年了，离全国降温让大衣重出江湖的日子也已经不再遥远。

试想一下，现在多补两顿，身上就得多几斤肉再加上天气一冷，每时每刻窝在被窝里、沙发上，不想出门，不想动，小编已经可以预见过年时你们是什么样的，一个字，肥。

对于一直在减肥的人来说，秋季到底该怎么吃，成了最关键的一个问题。

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贴秋膘的正确打开方式

首先推荐几款养生瘦身汤，让你进补的同时，不仅不会发胖，还能美容养颜。

莲藕排骨薏米汤

材料：排骨、莲藕、薏米

做法：排骨洗净，切小块；莲藕洗净去皮，切块或薄片；薏米洗净，温水浸泡软。中火煮沸转文火炖2小时，加点料酒再炖2小时，后调味即可。

功效：薏米有消水肿、健脾祛湿之效，莲藕通便止泻，炖汤去水肿又排毒养颜。

海带萝卜排骨汤

材料：海带、萝卜、排骨、姜片

做法：干海带泡发洗净；白萝卜洗净去皮，切块备用；排骨切块洗净，沸水汆烫捞出。锅内直接倒滚水，放入排骨和姜片，加点料酒，大火烧开后转小火慢炖1小时，再放入海带结和白萝卜，大火转小火炖20分钟，调味即可。

功效：天气逐渐严寒吃点白萝卜有助于益气健体，另海带中含有维E，能够改善血液循环，促进新陈代谢，能帮助身体排毒，改善水肿。

玉米土豆素汤

材料：玉米、土豆、蘑菇、西芹

做法：玉米粒洗净；土豆去皮切丁搅拌成蓉；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切末。将玉米粒、土豆蓉、蘑菇加4碗水倒入锅中煮熟，西芹作辅料。

功效：整道汤具有润肠、通便、排毒的功效，还可以减肥。玉米本身还有大量膳食纤维，加土豆与蘑菇一起煮汤，美味又瘦身。

番茄降脂汤

材料：番茄、芹菜、瘦猪肉、生姜

做法：番茄、芹菜洗净、切好；猪肉洗净切好，放入滚水中烫后捞出；锅中放入适量水，将猪肉、芹菜、番茄及生姜放入，大火煮10分钟，小火煲1小时，最后调味即可。

功效：番茄中的茄红素是对人体非常有益的物质，抗氧化效果好，还能预防脂肪堆积，经常食用养颜美容。

考虑到有些人不具备自己做饭的条件，这里再给大家安利几个适合秋季食用的蔬菜。

莲藕：富含铁、钙等微量元素，益血生肌，有增强人体免疫力的功效。食欲不振的人，也可以吃点莲藕改善一下。可凉拌也可以煮熟了吃。

西芹：膳食纤维含量高，如果秋季燥火旺导致大便干结、便秘等症状，可以多吃点西芹促进通便。

白萝卜：民间俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜一般在晚秋初冬开始拔收，属时令蔬菜，有益脾通气之效，吃点白萝卜可以强身健体，尤其天寒以后吃了就不爱动的人士，可以多了解一下这个蔬菜。

冬瓜：含有多种维生素和及微量元素，可以调节人体代谢平衡，夏秋吃冬瓜，有清热消暑的效果，现在秋季吃也刚好。性寒，建议不要生食。

适合秋季的养生餐食自然不止这些，这里挑选的几款汤不论是食材还是制作方法，都简单好找，没有太大的技巧性，工具的要求上也比较单一，不需要备太多厨具，即便是在外一个人生活，也可能轻松get。

秋季进补考究的是如何在季节转换中调节好身体素质，记得正确地进补哦。当然，进补的同时也不要懈怠了运动，多运动不仅能保持身材线条，也会比较抗寒。

想想秋冬的毛衣、卫衣、大衣，对身材的要求也是很高的。

没吃过这些美食，你就不是北京人！

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