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早餐中加点它，超快手，零难度，还能增强抵抗力，大人小孩都爱吃

时间：2018-10-12 16:46:46 来源：美食杰作者：胡萝卜点击：

今天的早餐，来跟大家分享个超级快手的胡萝卜鸡蛋饼。

曾经在一本杂志上看到说鸡蛋是是“世界上最营养的早餐”，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇等营养元素外，还含有色氨酸和酪氨酸，可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化功能相当于一个苹果，而它的热量却只相当于半个苹果或者半杯牛奶，鸡蛋还有磷、锌、铁、维生素d、维生素A等其他维生素和矿物质也是苹果和牛奶不能相比的。

在原有的鸡蛋饼基础上，今天我还加入了适量的胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和木质素，能增强抵抗力。常吃胡萝卜，有大量的胡萝卜素进入人体后50%变成维生素A，补肝明目，夜盲症的人可以多吃。

在鸡蛋中加入胡萝卜，营养更全面，这个胡萝卜鸡蛋饼也是女儿的最爱，每隔两天我就要做一次给她吃。下面就来说下具体的制作过程。

【胡萝卜鸡蛋饼】

食材：胡萝卜、鸡蛋、面粉，食用油、盐。

步骤：

1.胡萝卜去皮后切成胡萝卜丁，越小越好，等下放入鸡蛋液中熟得快。

2.鸡蛋打入碗里，打成均匀的鸡蛋液。

3.加入少量的面粉，我用了三个鸡蛋，放了15克的面粉，拌匀。

4.加入胡萝卜碎，充分搅拌均匀。

5.煎锅里刷少许的油，加入一勺蛋液，铺满锅底就可以了，全程小火加热。

6.蛋液凝固时，从锅一边开始卷起，胡萝卜鸡蛋饼就做好了。食用时可以蘸番茄酱食用，也可以不加，给宝宝吃的话，建议不要加过多的调料。

五分钟不到，一盘美味又健康 胡萝卜鸡蛋饼就做好了。

小贴士：煎鸡蛋饼时全程要小火，不然容易烧焦。

By 美食杰优质达人 喵喵cooking

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