秋天可多吃5种绿叶蔬菜,能强骨补肾、减肥、健脑,谁吃谁受益

时间:2018-10-09 23:00:49 来源:艳子写健康作者:绿叶点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

绿叶是指以鲜嫩的绿叶、叶柄和嫩茎等作为食材。新鲜的绿叶是人体膳食的重要组成部分,是人体维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。

天可多5种绿叶,能强骨补肾减肥、健脑,谁受益

1、奶

大家都过,是一种常见的绿叶。但是过奶的人应该不多。奶其实也是生的一种,但它最特别的地方在于,奶叶子的汁特别丰富,特别适合用来生,而且常还能帮助消除人体内的脂肪,所以,奶又有“减肥”之称。

2、韭

可以调节人体的平,特别适合脂、冠心病人食用。同时,韭含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,要以有效预防肠癌和习惯便秘。此外,它还含有硫化合物和挥发,能够消炎杀菌、增进食欲。不过,韭不能一次多太多,因为它不易消化多了容易引发腹泻

3、茴香

茴香季一种非常好的养生食物。它对寒证有非常好的保健调理作用,对发凉、胃寒、小腹冷症状,都有非常好的作用。此外,茴香还是胃病克星,它能暖胃、开胃、养胃,调理各种胃寒型胃病。寒胃的人,天常茴香能暖胃止帮助消化、振奋精神

4、菠

被称为“之王”,它的营养价值极高,每500克中的质含量相当于2个。菠中还含有大量的的维生素,其中维生素A的含量比胡萝卜还多、维生素C含量是番茄的3倍,B族维生素和β-胡萝卜素也非常丰富。一小把菠就能满足每日所需70%的胡萝卜素。同时,菠也是叶酸、钾、镁的极佳来源。连菠的红根也含有其它植物所缺少的维生素K。

5、

是低脂肪,它所含的胆酸能人体内的胆固醇及甘三酯结合,促使它们从粪便排出,从而减少脂类的吸收,有减肥功效,还可以可用来降脂。

还是一种食疗,中医认为能活化瘀。中还含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,缩短粪便在肠道内停留的时间预防治疗多种便秘,还能预防肠道肿瘤。

中还含有大量的胡萝卜素和维生素C,可以增强机体免疫能力。此外,所含量在绿叶中为最高。因此多可以

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告