男士减肥吃什么好,男士健康减肥食谱

时间:2018-03-27 10:45:28 来源:寻医问药网作者:减肥点击:

导读:男士减肥吃什么好,男士健康减肥食谱2018-03-27 10:38 来源:寻医问药网不光是女人需要减肥,越来越多的男人们开始大腹对便便高血压
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不光是女人需要减肥,越来越多的男人们开始大腹对便便高压高脂,也让他们苦不堪言,减肥也必须提上议事日程了,到底想减肥注意什么呢?男士减肥什么好,男士健康减肥食谱

男士健康减肥食谱周一

减肥不要光有决心和情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

早餐1个、无豆浆1杯

午餐:冬瓜为主,配米1小碗(1两),瓜凉1碟

晚餐苹果

主打减肥冬瓜冬瓜味甘淡而微寒,具有利消肿功效,若能带皮食用效果更佳。常冬瓜,可去除身体多余的脂肪和分,起到减肥作用

周二

不能随心所欲大大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么减肥?我的目标什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐1个、米1碗;午餐:炒韭为主(可放少许或是),配米1小碗(1两);

晚餐香蕉

主打减肥:韭,韭除了富含、磷、质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

周三

除了尽量少,还应该多喝!多可以加代谢,最好多喝,特别是绿,可以去除腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加吧,千万别气馁!

早餐:麦片1碗

午餐:海带为主(炒、拌都可),配馒半个

晚餐

主打减肥:海带,海带清,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

周四

减肥到现在,想过放弃吗?赶观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

早餐1个

午餐:萝卜为主,米1碗

晚餐:菠萝

主打减肥萝卜,萝卜味甘凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低脂、压,非常利于减肥

周五

要想身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更产生饿感。此时如果放开肚皮胡海塞,之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥皮肤好像没有以前好了!

记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

早餐:米1碗

午餐:绿豆芽为主(炒、拌都可),米1小碗(1两)

晚餐瓜。

主打减肥绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物和多种维生素。它非常适合制作家常,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

周六

减肥者常会觉得饿,可以少量的低果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的减肥经验

最后别忘了向自己提问:下一周减肥计划应该如何做?

早餐1个

午餐:木耳为主(炒、拌都可),麦片1碗

晚餐

主打减肥木耳木耳味甘寒,是一种高、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食木耳中还含有一种多物质,能降低脂和胆固醇,有效抑制肥的形成。

周日

不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以下来。减肥捷径,想要成功身,靠的依然是坚强的意志,但这个意志不是过分强迫自己,当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

早餐:麦片1碗

午餐:瓜为主(炒、拌都可),米1碗

晚餐苹果

主打减肥瓜,瓜的功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。另外它还有丙醇二酸,可抑制类物质转变为脂肪,所以多有轻身的功效

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