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平常生活中，如何避免内脏脂肪增多

时间：2018-10-09 11:36:57 来源：唯蜜瘦合伙人贾莎作者：脂肪点击：

人体脂肪分为两种：一种是皮下脂肪，这种脂肪附于身体外表，也就是大家能明显摸到的肥肉，另一种是内脏脂肪，这种脂肪主要存在于腹腔内，围绕着人体心脏、胃、肝、胆囊、脾脏、胰、肾脏、肠等器官。

两种脂肪都会影响人的身体健康，但内脏脂肪更加可怕，因为过多的内脏脂肪会影响人体内脏功能损伤，引发危害人体健康重大疾病，如：心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。

初步判断自己内脏脂肪是否多，其实很简单，看自己的肚子是否大以及腰围粗不粗，如果两者兼有，那么内脏脂肪肯定多，至于具体多少，你还得去医院专门仪器检测。

另外大家可以通过标准腰围测算方法，看自己的腰围是否标准：

男性：身高（cm）÷2-11（cm）

女性：身高（cm）÷2-13（cm）

±5%为正常范围

知道自己内脏脂肪多，有什么方法减掉呢？唯蜜瘦告诉你，其实我们需从饮食细节方面着手。

细节一：细嚼慢咽

平常吃饭太快，不仅会增加肠胃消化负担，同时还会促使胰岛素分泌增加，吸收的能量增多，从而让各自营养转化成脂肪，堆积在内脏，想要降低脂肪的合成，我们则需要放慢吃饭的速度，也就是嘴中每口饭多咀嚼几下，唯蜜瘦建议大家每口饭最少咀嚼15次。

细节二：餐前先喝水后吃饭

喝水的目的主要是让胃提前进入工作状态，也就是胃酸稀释，这种做法非常有利于帮助大家减少食物摄入，可以有效避免营养过剩导致内脏脂肪堆积。

另外，唯蜜瘦之所以建议喝水，而不是汤，主要是怕大家摄入的汤是高汤，如果摄入的是营养足的汤，再加其他饭菜，就很容易营养过剩。

细节三：晚餐尽量少吃碳水化合物主食或者其它蔬果食物代替

为什么晚餐要少吃，主要是黑夜睡眠期间脂肪合成的速度会比白天快十几倍，晚上主食吃的多就很容易导致体内脂肪合成过量，那么就很明显的促进内脏脂肪增多及堆积。

大家如果按照唯蜜瘦告诉你的这三个细节做，不仅能减少内脏脂肪比例，同时还能帮助你减少皮下脂肪，不过你还得促进自身新陈代谢，不然到时候瘦下来，代谢未变，依旧还是有很大几率反弹的。

唯蜜瘦瘦身方法之所以健康，主要是我们不仅促进了你整体新陈代谢的提高，同时让你拥有良好的生活习惯，在加上精油辅助穴位按摩，可以说是多管齐下帮助你瘦身成功。

舒芙蕾~五彩斑斓世界的调味剂~

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