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减肥计算卡路里太麻烦？饮食四原则帮你轻松瘦

时间：2018-09-28 17:41:02 来源：Beauty时尚健康作者：淀粉点击：

食物种类多样，要减肥还要计算每一种食物的卡路里，那也太累了吧！其实每天只要掌握饮食的4个原则加上4分钟的锻炼，就可以让你拥有一身健康迷人的好身材。

1.淀粉

淀粉是减肥者难以抗拒的诱惑，但也别担心，不是叫你完全不碰，而是要你别在晚上吃。早上和中午吃下的淀粉足以提供你一天的能量，而晚上吃下的淀粉没有足够的时间和活动量燃烧，容易在体内转为脂肪，所以建议在下午3点或4点后就不要再吃淀粉。但是请注意！这不代表你就可以在白天疯狂地大吃淀粉，还是要注意饮食的均衡。

2.盐

虽然大家越来越注重养生，开始尽量减少盐的摄取量，但是每一道菜都还是少不了盐。台湾成年人一天摄取的盐大约9到10克，建议每天摄取2克的盐即可。听起来可能有点困难，不过如果你是外食族，或许寻找更健康的便当或自助餐是你目前最好的方法。

3.糖

越来越多研究资料显示糖对身体不好，不仅会导致体内的胶原蛋白流失，还会引起其他心血管疾病。认为水果中的天然糖分可以摄取，至于其他加工食品，建议大家在购买时仔细注意标签，不要购买每份含有5公克以上糖分的食品。

4.酒

别担心！并不是要你戒酒，但是酒精饮料的热量确实很高，而且酒精除了会让你醉的一塌糊涂外，它所含纳的热量对你的身体并没有任何帮助。若你真的很喜欢在周末时跟朋友在酒吧喝酒聊天，建议每周最好不喝超过2到3杯，若你真的很想喝，建议你喝无酒精的鸡尾酒代替。

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