晚上睡前喝“它”,等于跑步1小时,2天拉出黑臭宿便,腰也变细了

时间:2018-09-28 09:52:18 来源:美食这点事作者:肠道点击:

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减肥过程中我们会遇到很多“敌人”,其中之一的就是——便秘。由于大多数人在减肥的时候改变了正常的饮食结构和规律,使肠蠕动减导致排便不畅,长期以往就形成了便秘。大便在肠道内堆积被反复吸收,最终导致毒素堆积、引起肥

长期反复便秘,会使大便形成宿便在体内堆积,容易诱发习惯便秘、痤疮、痘痘等,对人体也会造成严重影响,例如腹胀、小腹胀排便不畅、、气色暗沉等症状

便秘原因主要是由于生活习惯饮食因素而引起的。所以,如果想要彻底的改善便秘,我们需要从一些生活习惯饮食习惯开始。在睡前喝一杯它,等于运动1小时,帮助我们排出宿便,还你一个小蛮

1、芹

本身是一种富含纤维素的,而且还含有一种可以促进脂肪分解的物质,还能促进消化道的运动,妨碍脂肪和胆固醇在消化道的吸收,从而达到身的功效。每晚喝一杯芹汁有利于帮助我们促进肠蠕动排出宿便和清除肠道有害菌,达到减肥效果

2、百香果荷叶

主材料:百香果1个、干荷叶5g。

做法煮沸后,将百香果与荷叶片一起放入,熬煮5-10分钟即可。

百香果内含有大量丰富的维生素及活物质,可以帮助改善肠道内环境,而荷叶更是润肠通便、排毒养颜的利器,二者结合可以加肠道蠕动,促进宿便的排出,还可以带走身体多余的分,消除肿!

3、山楂冬瓜

主材料:山楂10g,干冬瓜片5g.

做法:将山楂与冬瓜片放入沸腾的中,熬煮3-5分钟便可。

山楂有开胃健脾消食之效,冬瓜具有消肿利尿、清润肠之效,两者结合可以帮助胃肠道消化吸收,促进排便帮助我们减肥

4、酸奶香蕉

主材料:脱脂酸奶1盒、香蕉1根。

方法:将酸奶香蕉放入榨汁机中混匀便可。

酸奶在制造过程中会发酵出一些肠道益生菌,可以帮助我们清除肠道脂,而香蕉也有润肠通便之效,二者一起可以更加有效帮助我们排出体内堆积的毒素,达到身的效果

除了喝这些润肠通便的饮品以外,平时我们在日常生活中也可以多摄入一些质、纤维含量丰富的食物,例如粗粮类,玉米、薯类等。还有就是要多,可以促进肠道蠕动,预防大便,可以改善皮肤暗沉等状况

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