当前位置：首页 > 生活 > 食谱

你喜欢这样的早餐吗？简单营养，暖心暖胃，拿牛奶面包也不换

时间：2018-09-28 00:13:05 来源：余甘果蜜作者：早餐点击：

你喜欢这样的早餐吗？简单营养，暖心暖胃，拿牛奶面包也不换。一场秋雨一场凉，最近早晚温差很大，凉风嗖嗖的清晨，刚吃完早餐的我一股暖流于身心，不禁想和你分享我家的暖心早餐，如果你也喜欢记得好好吃早餐，为一天的工作、学习做好准备，一日之计在于晨，美好的一天从早餐开始。

今天的早餐有南瓜粥、蒸饺、包子、苦瓜炒鸡蛋，真正的平民有营养的早餐，清粥小菜，还有面点，有粗粮，有瓜蔬、鸡蛋，这样的早餐，你是喜欢它还是更喜欢汉堡牛奶呢？秋后天气变凉了，清晨起来肠胃也开始工作，我们需要摄入营养让其正常运转，如果没有进食早餐，无法给体内供应足够的血糖以供消耗，那么你一天下来的工作将无法进行，容易感到头晕、脑力无法集中、疲劳等，所以，很多人以为早餐吃与不吃都不重要，这是一个错误的想法。

一、南瓜粥。粥，是人们喜欢的主食之一。做法简单，味道可口，清淡营养。清晨来一碗粥，能滋养肠胃,又能滋润肌肤,既不会增加消化系统的负担,又不用担心会发胖。粥的做法多样，可以是清粥，也可以是各式菜粥，时令蔬菜粥也是比较受欢迎的。这一份南瓜粥用到的食材有：大米1杯、南瓜1小段、小黄米少许，将所有食材加入电饭煲中，选择“稀饭档”，稀饭比粥更爽口，带有米汤；选择“煮粥档”煮出来的粥比较稠厚一些。可以加入一些红薯、南瓜、玉米、胡萝卜等蔬菜杂粮，也可以加入一些小米、燕麦、红豆、花生等食材，可以根据季节变色来选择食材，比如夏天可以放绿豆，秋天南瓜正当时，放一些也是极好的。如果是普通锅煮粥，将米开水下锅，滚上约半个多小时也差不多了。

二：蒸饺与包子。早餐吃粥配上一些饺子或是包子，或是来一块薄饼，完美的中式早餐组合。在煮粥的时候可以蒸上饺子或是包子，也可以用另一个蒸锅蒸上。电饺煲煮粥时间较长，可以煮粥其间放上包子、饺子。一般来说，我在蒸饺子的时候都是用在电陶炉上，这样可以定时之后，再去炒小菜，或是洗濑、打扫卫生都有时间了。

三：苦瓜炒鸡蛋。总有人说，大清早就炒菜，不嫌麻烦吗？小编每天做早餐都不会嫌麻烦，只要孩子喜欢吃，只要她每天开心的吃早餐，每个妈妈都是愿意早起做早餐的。孩子不爱吃苦瓜，她吃鸡蛋，我吃苦瓜，哈哈。将苦瓜焯水之后备用，鸡蛋打散入锅炒熟，加苦瓜加入同炒，加盐调味即可。三五分钟就搞定的炒菜，佐粥很好。当然，如果你爱吃蒸蛋羹，可以在蒸饺子的同时将鸡蛋羹蒸上就可以了。

余甘果蜜的厨房，快乐厨房，幸福你我他，感谢关注！喜欢记得分享、收藏、点赞，谢谢你的支持！

60岁老太夜市卖“特色煎饼”，10元一份，出摊四个小时就挣800元

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章