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吃货分享：下午吃芒果干发胖吗

时间：2018-09-26 15:41:46 来源：布丁是个小胖墩作者：芒果点击：

许多人到了下午4-5点的时候就开始肚子饿了，都会吃一些零食来抗饿，其实下午也是可以吃一些芒果干的，芒果干的脂肪含量很低，含有一些果糖，只要不食用过量是不会发胖的。当然除了芒果干，也可以选择吃其它不宜发胖的零食。

1. 芒果干

有的芒果干的含糖量很高，所以里面的能量含量也很高，尽量选择含糖量少、添加剂少的芒果干，一般选择能量在1500千焦左右就可以了，太高则容易发胖，可以试试小谷熊芒果干。芒果干下午建议吃3-4片即可，不要吃太多。

2. 燕麦片

燕麦片对于健身人士来说，是一款非常合适的瘦身零食，它的热量非常低，里面还含有大量的粗纤维和碳水化合物，含有一些矿物质和微量元素，怎么吃也不容易发胖。燕麦片一般是需要用热水冲剂的，里面可以加入牛奶、坚果、蜂蜜等进行调味，也可以加入适量的水果或水果干，味道和口感会更加丰富。

3. 粗粮饼干

粗粮饼干的纤维含量高，饱腹感强，低糖分低油脂，相较于一般的饼干相比，是一款不容易发胖的零食。购买粗粮饼干注意避开酥脆的饼干，里面会添加大量的油脂来维持美味的口感，所以真正的粗粮饼干味道其实都不太好。

4. 脱脂酸奶

酸奶也是常见的瘦身零食，但是大多数酸奶其实热量是很高的，一杯酸奶的热量是2灌可乐的热量，尤其是风味酸奶，里面添加了很多添加剂。所以建议吃脱脂的酸奶，脱脂的希腊酸奶就不错，这款酸奶已经火爆了健身圈。

5. 黑巧克力

许多人都很喜欢吃巧克力，可是有些巧克力热量很高，许多人都不太敢吃，其实也有热量很低的巧克力，那就是黑巧克力。黑巧克力可以选择含糖含量很低的，一般在无糖比例在85%左右味道就刚好了，无糖含量越接近100%味道就越难吃。

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