秋季养生,这三菜三瓜三汤最适宜!周末吃起来!

时间:2018-09-15 20:22:24 来源:佛山周报作者:立秋点击:

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虽然这段时间仍然艳阳高照

但是翻翻日历

已然进入天了

该将养阴护阳

疏肝放上日程了!

三种

01

——预防感冒

季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法含有的维生素C含量比豆芽要高3~4倍,还是一种非常好的清理剂。

02

——防治口腔溃疡

气候开始变,一旦果、分摄入不够,就容易上火口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠中丰富的核素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

03

——降压促睡眠

交替的时节,温差较大,早晚凉,中午,对于体质敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹有降压、降胆固醇和镇定神志的作用

三种瓜

01

丝瓜——清香通便

丝瓜可以从春末到初,有利尿凉、解毒通便的作用。清蒸丝瓜,加点末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜,味道非常好。

02

木瓜——祛润肠

木瓜除了当果,一到天,可以用它煲喝,木瓜中富含的酶还能帮助消化适合便秘消化不良者食用

03

瓠瓜——清开胃

气温仍较高,很多人胃口不好,将类和瓠瓜一起做保证的摄入,也增加了质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用,还有一定的降作用

多喝三种/

01

大麦芽煮——理气健脾

天气还是比较,要少食物适当酸、咸食物。给大家推荐一款饮,不但能清消暑,还有理气健脾功效

主料是大麦芽(一两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮,大火煮开后小火煮1 ~ 2小时。

02

雪梨百合汁——清

气上升,多些滋阴润食物,如莲子、山、百合等。雪梨和百合一起加熬制,清,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

03

燕麦——养胃除

后还是属于长夏之末,天气仍然比较,易造成食欲不佳,建议燕麦喝。燕麦先煮熟,然后放入末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾

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