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女性注意了，如果吃饭前记住这3句话，可能减肥会“更”有效

时间：2018-09-15 16:11:38 来源：育儿小日记作者：肠胃点击：

现在对于女生来说，减肥是比较关注的问题。而且现在随着人们社会经济的发展，所以减肥的方法也是层出不穷。但是我们一定要注意，女性在减肥的时候，一定要选择健康又合理的减肥方式。我们也都知道，出现肥胖的原因，和我们在平常生活中的饮食有多大的关系。因此我们在平时生活中，一定要注意平常的饮食，不要暴饮暴食等一系列不健康的饮食方式。

如果饮食方式不健康的话，很容易会使我们的肠胃出现一系列的问题，不仅肠胃消化不好，而且还会导致肠胃中的毒素垃圾不能及时的排出体外，因此就会导致体内毒素累积过多，从而出现肥胖的情况。所以如果想要排除我们体内的毒素和垃圾，保护我们的肠胃健康，达到减肥的效果。在平常生活中，吃饭时一定要注意这3件事。

女性注意了，如果吃饭前记住这3句话，可能减肥会“更”有效

1、多吃粗粮

我们在平常吃饭的时候，可以将白面，米饭等主食转换为粗粮。因为粗粮是热量含量较低的食物，而且粗粮中所含有的膳食纤维是较为丰富的，能够促进肠胃蠕动，增进肠胃的消化功能，将体中的毒素垃圾的排出体外，而且还能够防止我们出现便秘的情况。并且粗粮中所含有的多种矿物质和维生素，还能够起到保护肠胃的效果，能够使我们在健康的前提下，达到减肥的效果。

2、少吃辛辣

相信在平常生活中，有很多人都比较喜欢食用辛辣的食物，像是火锅，烧烤等美食都是比较受到人们喜爱的。但是我们应当注意，如果经常食用辛辣的食品，很容易会刺激我们的肠胃，使我们的肠胃出现收缩的情况，从而增加肠胃的负担，因此就会容易出现便秘、口臭东西一系列的情况。而且辛辣食物也会伴随着油脂，如果我们摄入过多油腻的食物，很容易会使我们出现肥胖的情况。

3、饭前吃水果

我们都知道，水果中所含有的营养成分是较为丰富的，而且水果中所含的热量是较低的。并且如果我们在吃饭之前食用水果，还能够带来较强的饱腹感，从而减少我们对于食物的摄入量。而且，水果中所含有的纤维素是较为丰富的，也能够促进肠胃蠕动，增进肠胃的消化功能，清理肠道中的垃圾和油脂。不仅能够保护肠胃健康，而且还能达到减肥的效果。

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