尿酸高,忌四物,做五事,再管不住自己,这辈子别想摆脱痛风!

时间:2018-09-15 16:11:38 来源:浅谈养生作者:尿酸点击:

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风是是一种多半因为“”而引起的疾病

虽说高尿酸并不等于风,但是多数人没有进行重视,一旦爆发风,则是不欲生。

那么对于已经确诊是高尿酸的人群如何科学控制尿酸,预防风发作呢?

尿酸高,忌四物,做五事,再管不住自己,这辈子别想摆脱风!

高尿酸的人不要什么?这四物一口不能

一、

广东人喜欢,但是对于高尿酸的患者而言,是绝对不能喝的,因为中的嘌呤非常高,每100g汁含嘌呤500毫克,每100g鸡含嘌呤500毫克。

所以高尿酸的人群日常如鸡等不要喝,容易导致尿酸迅速升高。

二、

为温补食品,又含有嘌呤类物质,风者体内嘌呤代谢紊乱,其急发作期又类似中医的痹,故凡风者忌,尤其是在急关节炎发作期间,更当禁食

甘润肥腻,是高胆固醇食物,且为发食物风者多食能助碍湿而引起复发,因此也不能食用

三、 海产品

一般海产品的嘌呤含量都很高。

宜限量的产类中等嘌呤食物、鲤、鳕、比目、鲈、梭、刀螃蟹、鳗、鳝、香螺、红、红魽、鲍丸、翅。

禁忌产类高嘌呤食物类(皮、卵、干、沙丁、风尾、鲭、鲢、乌、鲨、带、吻仔、海鳗、扁干、鲳)、贝壳类(蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡、干贝)、类(、金勾、小米)、海参。

四、 动物

括猪的肝、猪脑、猪小肠等地方,嘌呤含量都不低,每百克中的嘌呤含量能够达到150mg。

这些食物完全属于高嘌呤的食物,对于风患者,建议就不要了,而喜欢健康人群建议每周一次,不要得过于频繁。

高尿酸患者,想要预防风,五件事情要做好:

一、多喝

对于高尿酸患者,要补充足够的分,每天的排尿控制在2000ml左右是最好的,尿液会增多后,随着尿液排出的尿酸也会增多

但是切记的是不可以用饮料,啤酒等来代替

日常还可以用一些降尿酸的小植物适当进行搭配,每日饮用,降尿酸,减少风发作。

可以自己,将玉兰根、甘葛、栀子、百合、蒲公英根、茯苓、桑叶 搭配在一起,制成玉兰甘葛 ,每天一冲泡即可。

玉兰根又叫做菊苣根,是从欧洲引进的一种特殊食材,后被中国典录入。研究发现,玉兰根可调节机体内分泌,有降尿酸、防风、保护作用

甘葛,出自于《滇南本》,又称为葛根,研究发现,甘葛提取物对炎症细胞平的抑制作用明显,能增加组织一氧化氮向液中释放,从而降尿酸、护肝肾。

百合有利尿作用,并且其含有的仙碱可以降尿酸。

栀子中富含的栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低高尿酸症者的清尿酸平。

桑叶,蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力作用

这几种小植物搭配在一起,泡饮,有助于体内尿酸的排出,预防风。

二、限制总量,平稳减体重

高尿酸患者要注意控制每天摄入的总量,以免肥,会增加风发病时候的苦。

按每天每千克体重20-25大卡为宜,也就是说70公的人每天摄入的总量应该控制在1400大卡-1750大卡之间。

如果你是肥人群建议减肥,但是不要过度,一旦健康减肥每周减0.5-1千克为宜,减太导致机体产生酮体,酮体与尿酸竞争排出,反而会使中尿酸平升高。

三、常补乳制品

目前认为乳制品中所含的酪、乳清等具有促尿酸排泄作用, 而牛奶本身的嘌呤含量低,不会像类和海产品那样增加尿酸负荷。

有多项研究表明,经常喝乳制品的人比不喝者尿酸平低, 风发病率降低。

四、多食物

食物中含有丰富的钾,、镁等矿物质,这些物质有助于排出身体中的尿酸。

日常生活中常见的食物有:果类,类,坚果类,这些类别当中都含有丰富的有机酸,它们被消化后,大多都成物质,因此果对于风患者是很重要哟。

五、保持运动

运动可以加尿酸的溶解和代谢,还有助于强身健体。

并且在因为出汗情况下要及时补充分,因为身体不足,就会导致尿量减少,反而会诱发急风。

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