人参吃一斤,不如它一两!降压保心脏 起吃出健康和长寿

时间:2018-09-15 01:50:41 来源:神奇趣闻作者:糙米点击:

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帝内经》里讲:五谷就是具有生命力的种子。人要“五谷为养”,也就是说,命是要靠五谷滋养的。

小米糙米就是两种不错的粗粮,众所周知,喝点粗粮可以养胃。

但是,大多数人不知道常这两种米,可以保护,护管、降压!

小米这样

保心、护管、降压!

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳化合物,营养价值较高,每 100 克小米质 9.7 克、脂肪 3.5 克。

一般粮食中不含有胡萝卜素,而小米每 100 克含量达 0.12 毫克,维生素 B1 的含量位居所有粮食之首。

小米适合,不仅口味美味,而且营养易被人体吸收

保护

小米富含镁,有助于调节人的心活动预防病。

保护

小米富含镁等多种营养成分,它们能够扩展管,更好的保护管。

降低

小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分,它们能够抑制管收缩,降低压。尤其是平时身体较为虚弱的高压患者,更适合用它来调理

小米南瓜

南瓜去皮切块,小米洗净后用清浸泡 20 分钟。

准备半瓶,倒入电锅中,下小米煮 30 分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。

30 分钟后,加入南瓜同煮,继续煮 15 分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

功效

南瓜富含膳食纤维,对心很有好处

哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低 40%。

瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食与低纤维饮食相比,患心风险降低 25%。

经常食用小米南瓜可以保护

小米红枣

小米洗净,锅内烧开再放入小米,这样不容易糊锅,另外熬的时候把勺放在锅内,汁就不会溢出。

开后再放入红枣,熬至软烂即可,喝的时候可加入蜂蜜

功效

红枣中含有丰富的维生素 C 和维生素 P,对于健全毛细管、维持管壁的弹保护管有着很好地帮助

经常食用小米红枣保护管的作用

小米香菇

小米淘洗干净,香菇择洗干净,切成小块或者碎末。

锅内放入清小米,大火煮沸的时候加入香菇,小火煮到熟烂,加入食调味即可。

功效

香菇的养生价值很高,其中含有嘌呤、胆碱、氧化酶、酪氨酸和一些核酸类的物质,这些物质可以起到降压的作用

经常食用小米香菇可以降低压。

人参一,比不上糙米一升

比大米强80%

糙米脱壳后仍保留着一些外皮层、糊粉层和胚芽,它有更多的维生素、膳食纤维与普通精致米相比糙米更好,结合现在人们普遍的饮食习惯,它被视为是一种绿色的健康食品

研究表明,糙米的含量是米的 1.7 倍,含量是 2.75 倍,烟碱素是 3.2 倍,维他命 B1 高达 12 倍。糙米中的维生素 E 是米的 10 倍,纤维素高达 14 倍……但是在精米里面,我们都不到这些。

糙米养生价值

糙米中钾、镁、锌、微量元素含量较高,有利于预防疾病和贫症。

还保留了大量膳食纤维,能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助脂症患者降低脂。

糙米对于尿病患者特别有益。因为其中的碳化合物被粗纤维组织所裹,人体消化吸收速度较,因而能很好地控制

糙米营养但味道不好,咋办?

始终是给人的,如果人喜欢,或者过于难自然就不会受到喜欢。我们建议:精米搭配糙米营养价值和口感都能兼顾。糙米比例 20%~50% 之间相对来讲更容易被接受。

▲ 在添加了50%和20%糙米的混合米中,获得了更加多的脸票数。

糙米时泡上几个小时,煮出来会绵软一些。另外,要想让糙米更好,煮之前不妨滴几滴试试。

玫瑰红豆大枣糙米

糙米提前一天泡准备,然后将沥干分的糙米以1:7的比例加入到砂锅内;

将提前煮熟的红豆倒入后,顺时针拌匀,加入大枣,之后倒入玫瑰转小火煮。

功效

温补之效,适合男女老少食用,有肠通便、健美减肥及补功效,对调节情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用

糙米

糙米比例为1:8。首先用没沾的锅,把糙米翻炒而不要爆裂的炒到褐色为止。

然后,将煮开后,放入炒好的糙米,保持5分钟即可。

功效

护肤排毒美容养颜之效。

南瓜糙米

糙米洗净,加浸泡 1 小时,连同浸泡的放入电锅煮。

南瓜去皮洗净、切丁,10 分钟后拌入米中,同时加调味,略微拌匀再煮。

待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用

功效

补中益气、增进营养

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