时间:2018-06-06 15:46:26 来源:健身JAM作者:芹菜点击:
没在夏天之前瘦下来的小伙伴不少都在为小肚子发愁,吃多一点就能胖起来,其实减小肚子也不是盲目做运动,在饮食方面也要特别注意,科学合理地吃,吃对食物,才会瘦得更快!那么炎炎夏天吃什么能够帮你既消暑又减脂呢?来看看下面这几样刮油食物吧
苹果早已是人人皆知的减肥食物,这是因为苹果中含有大量的果胶、维生素、纤维素等,能够有效阻止热量在转化成脂肪,而且苹果的饱腹感也很好,能够减少热量的摄入。
每天一个苹果,不仅有利于身体健康,还能够帮助肠胃消化,促进肠道蠕动,清肠排便,而且具有很好的刮油功效。
草莓
草莓也是不可忽视的减肥水果,草莓中富含丰富的果胶和膳食纤维,能够很好地帮助肠胃蠕动,促进肠胃消化功能,还能缓解便秘的症状,所以草莓也是刮油的减肥果呢!
草莓里面富含丰富的果胶与膳食纤维,它不仅能很好的帮助肠胃蠕动,还能解决便秘的问题,从而达到减肥的效果。
山楂
山楂中含有丰富的维生素c、胡萝卜素等物质,能够有效消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。
山楂还能助消化,促进肠道蠕动,帮助胃排空,更好地消化食物。而且山楂具有养颜美容的功效,常吃山楂具有美颜瘦身的效果哦!
冬瓜的热量很低,而且含水量丰富,又具有清热消暑解渴的作用,特别适合夏天吃。
而且冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪,所以说冬瓜这款减肥瓜你值得拥有呢!
芹菜
可能很多人都不太喜欢芹菜的味道,一点儿芹菜都不想碰。其实芹菜的功效还真不少呢,它不仅是一款刮油的水果,而且还能美白肌肤!
芹菜里含有大量的纤维素,能够促进新陈代谢,加速人体排空。芹菜进入肠道后能够生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,具有美白肌肤的功效。
而且芹菜的纤维能够刮洗肠道,清理肠壁,使大便更通畅,能够有效给小肚子排排毒刮刮脂哦。
洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动,丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
玉米作为主食,它含有丰富的纤维素,能够帮助促进肠胃蠕动,帮助食物更好地消化,而且能够降低胆固醇的吸收。
玉米中还含有大量的镁,能够促进身体废物的排泄,帮助排出体内毒素。
山药
山药中含有淀粉酶,多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖的同时还增加免疫功能。
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