时间:2018-09-14 20:12:36 来源:29Fruits甘草水果作者:石榴点击:
今天就来着重给大家介绍一下,
好吃、营养又低卡的柚子,就是我减肥路上的天使!每100克柚子中碳水化合物含量仅9.5克,不到香蕉(20g碳水化合物/100g)的一半。它不仅含糖少,热量低,而且维生素也很丰富,每100g柚子中的维生素含量大约为61g,比柠檬和橘子都高。广西容县沙田柚、福建琯溪蜜柚都是有口皆碑的柚子品种。
不过柚子也不能随便吃,如果你正在服用他汀类降脂药、地平类降压药,就千万不要吃柚子。否则可能会抑制药物的正常代谢,引起不良反应。挑柚子时,个头一样的柚子,重量越重的,就越新鲜而且汁水多。
②维C之王——冬枣
每天吃个两三颗冬枣,一天所需的维生素C就足足的了。每100g冬枣中的维生素C含量高达243mg/100g,是柠檬的10倍,苹果的60倍。
而冬枣比较有名的产地主要是山东沾化和陕西大荔。九月份能买到的基本都是大荔冬枣。
挑冬枣时,注意可不是越大越好,个头中等大小的最好。太大的会糖分不足,太小的果子会酸。
每100克石榴含有水溶性纤维4.8克。水溶性纤维可以吸水膨胀,帮助增加排泄分量促进肠胃蠕动。
突尼斯软籽石榴和蒙自石榴,是最有名的石榴品种。突尼斯软籽石榴能成为网红,就是凭借它不用吐籽一咬就爆,是名副其实的“可以喝的石榴”。
挑石榴时,表皮滚圆光滑的石榴不是最甜的,这种一般皮都比较厚,表皮有棱有角的石榴才更甜。
柑橘中含有非常丰富的维生素B1,它维生素B1的含量是梨的8倍。它的维C含量也秒杀苹果和梨,吃4个中等大小的柑橘,就能基本满足你一天对维C的需求。
它虽然营养丰富,不过也不建议多吃。一个是因为它糖分很高,吃多了容易引起嗓子发涩发干。第二个是它里面的胡萝卜素很多,吃多了你就会变成“小黄人”,整个人皮肤都黄黄的。
还有被很多人传得神乎其神的橘络,也没有什么清热下火的作用。它除了少量精油和苦味物质,并没有什么神奇的成分。浙江黄岩蜜桔、涌泉蜜桔、四川耙耙柑等都是深受国人喜爱的柑橘品种。
山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求比较大,可以在饭后来点山楂补补钙。
另外很多人都认为孕妇不能吃山楂,其实这都是错误的观念,孕妇真正要忌口的食物只有这3种:烟酒;没有消毒过的牛奶和奶制品;生的或不符合食品安全的食物。所以孕妇可以也饭后吃一些来帮助补点钙。要是实在觉得酸,可以变着花样吃。冰糖葫芦、冰糖山楂水都是特别开胃的小吃。
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