【食品安全】哪些水果饭后吃会增加胃肠负担?

时间:2017-10-12 17:23:56 来源:搜狐作者:吃水果点击:

导读:【食品安全】哪些水果饭后吃会增加胃肠负担?2017-10-12 17:14 来源:搜狐其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。因为水果的
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其实并不存在一定会增加胃肠负担的果。因为果的主要成分分和,相比正餐从各种类中摄取的质和脂肪,还是比较消化吸收的。正确时间,应是根据自身实际情况(如、胃肠功能)而定的。

对于普通人来说,果不需要讲究时间,可以把果放在一天中的任何时候,比如,餐前、餐后、餐中间。如当早餐质量不高时,可以点番茄、猕猴桃、橙子来补充一下;下午三四点时可以苹果作为加餐,既能补充分,又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素,以及类酮等抗氧化物质,获得健康效益。

但对于特殊人来说,果就要讲究点了。尿病人在控制比较好的前提下,宜把果放在两餐之间,如早上10点或下午3点,避免在餐后马上果,以免发生大的波动;需要减肥控制脂、压的人宜在餐前果,因为能帮助减少其他食物的摄入量,多摄入一些膳食纤维、钾等营养素;偏需要增重的人,适合果放在餐后,可以避免餐前影响正餐的摄入。

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