每人每天摄入量小于6g,可事实我们就喜欢“重口味”

时间:2018-09-14 19:11:06 来源:超级小医生作者:高血压点击:

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全国居民的每日摄入量平均为 10.5 克,是《中国居民膳食指南推荐摄入量(每天不超过 6 克)近两倍。

酸甜苦生活调味品,让生活充满各种味道,谁也喜欢平淡,不然就没有这么多励志的故事

6g说起来很空泛,其实就是饮料瓶一小小杯盖这么多的,你每天食用肯定不止吧?还调味料(这里面也含有);少了不行,多了也不行,缺了它浑身都没力气,可味道好,心脑疾病也来得早;

饮食是高疾病危害之一,增加高风险,有数据显示,减少食摄入具有明确的降效果,每天如果能减少6g,高压患病率将下降7个百分点,可减少25%的脑卒中和20%冠心病。

而重口味的你又应该调节你的生活

1. 做不加

甜味会掩盖咸味,等你出咸味的时候,往往已经掉了过量的

2. 善用香料

时放点葱姜,椒,大料,或是直接用皮碎,扇贝干或是坚果碎代替调味,都能给肴增添更多层次的口味

总之别让高物成了三餐的必须“调味料”!

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