当前位置：首页 > 生活 > 食谱

这些看似健康的食物吃了会变胖，这8种食物你常吃吗？

时间：2018-09-14 14:41:52 来源：Beauty时尚健康作者：健康点击：

所有的人都知道应该多吃蔬菜水果，但每个人都会不小心沉溺在坏的食物上，不过有些看似健康，实际上对身体一点帮助都没有，吃多还会变肥，而哪些东西是榜上有名的坏食物？现在就要告诉你啦！

1.标榜「无脂」、「低脂」食品

千万别被误导了，「无脂」、「低脂」标签不代表食物是低热量，除去天然脂肪，为了添加风味，食物会被加入大量的糖、钠和人工香料，购买时先查看标签，选择天然成分高，低钠、低糖，才是真正营养价值最高的食品。

2.白面包

许多外观精美的白面包主要成分是精致的漂白面粉，代表小麦在被磨成面粉之前，经过多种加工，为了延长保存期限，里面的蛋白质和纤维……等其他营养价值都被去除，若真的喜欢吃面包，不妨改吃100%的全麦类面包吧。

3.调味牛奶和酸奶

牛奶和酸奶里面含有一系列营养素，比如维生素A、D、B6和B12，以及蛋白质，如果你购买调味牛乳，像是巧克力、草莓、香草口味，一杯可能有高达29克的糖，请尽量喝原味、新鲜的牛奶和优酪乳对身体比较好。

4.即食燕麦和干谷物

燕麦一直被认为是一种健康早餐的选择，不过，速溶燕麦片为了迎合消费者口味，添加大量的糖和人工调味料，因此，喜欢吃燕麦的你，不妨选择老式，一整粒的新鲜燕麦，再加牛奶、蜂蜜、新鲜水果、肉桂自己调味。另外，同样的道理也能用在干谷物上，所以挑选的重点在于按照5:5:10原则，代表5克纤维和5克蛋白质，以及小于10克的糖，这样的产品吃起来最健康。

5.瓶装沙拉酱

沙拉酱通常具有高脂肪含量，还会额外添加多量的糖、钠和防腐剂，以延长保存期限，不过，如果真的非常喜欢吃沙拉酱，在购买时，选择防腐剂较少，无法在常温下保存，必须冷藏的产品，或是改买用橄榄油和陈醋调出来的沙拉酱，吃起来爽口又健康。

6.运动饮料

如果你只是从事轻松简单的运动，比如家务或步行，就不需要喝运动饮料，它只是为了在你进行强烈的训练和耐力训练后及时补充水、能量和电解质，但实际上，运动饮料含糖量几乎和苏打饮料一样多，饮用应谨慎。

7.含麸质零食

如果你是过敏体质，就该避免这类食品，大麦、小麦、燕麦、黑麦……等谷物大多含有谷蛋白，会让一些人出现腹胀、呕吐、腹泻、嗜睡……等过敏症状，严重一点还会造成皮肤发炎，这些人在购买时，请仔细选择「无麸质」零食会更健康。

8.干酪片

加工干酪片通常含有添加剂、乳化剂、食用色素、饱和植物油和盐，所以严格来说，有些人认为加工干酪片和各种奶酪产品几乎可以说，不是真正的奶酪。

别等外卖，3分钟出锅的这道菜，下饭又省事，肥牛卷就得这样做

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章