这些看似健康的食物吃了会变胖,这8种食物你常吃吗?

时间:2018-09-14 14:41:52 来源:Beauty时尚健康作者:健康点击:

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所有的人都知道应该多果,但每个人都会不小心沉溺在坏的食物上,不过有些看似健康,实际上对身体一点帮助都没有,多还会变肥,而哪些东西是榜上有名的坏食物?现在就要告诉你啦!

1.标榜「无脂」、「低脂」食品

千万别被误导了,「无脂」、「低脂」标签不代表食物是低量,除去天然脂肪,为了添加风味,食物会被加入大量的和人工香料,购买时先查看标签,选择天然成分高,低、低,才是真正营养价值最高的食品

2.

许多外观精美的主要成分是精致的漂面粉,代表小麦在被磨成面粉之前,经过多种加工,为了延长保存期限,里面的质和纤维……等其他营养价值都被去除,若真的喜欢,不妨改100%的全麦类面吧。

3.调味牛奶酸奶

牛奶酸奶里面含有一系列营养素,比如维生素A、D、B6和B12,以及质,如果你购买调味牛乳,像是巧克力莓、香口味,一杯可能有高达29克的,请尽量喝原味、新鲜的牛奶和优酪乳对身体比较好。

4.即食燕麦和干谷物

燕麦一直被认为是一种健康早餐选择,不过,速溶燕麦片为了迎合消费者口味,添加大量的和人工调味料,因此,喜欢燕麦的你,不妨选择老式,一整粒的新鲜燕麦,再加牛奶蜂蜜、新鲜果、桂自己调味。另外,同样的道理也能用在干谷物上,所以挑选重点在于按照5:5:10原则代表5克纤维和5克质,以及小于10克的,这样的产品起来最健康

5.瓶装沙拉酱

沙拉酱通常具有高脂肪含量,还会额外添加多量的和防腐剂,以延长保存期限,不过,如果真的非常喜欢沙拉酱,在购买时,选择防腐剂较少,无法在常温下保存,必须冷藏的产品,或是改买用橄榄和陈调出来的沙拉酱,起来爽口又健康

6.运动饮料

如果你只是从事轻松简单运动,比如家务或步行,就不需要喝运动饮料,它只是为了在你进行强烈的训练和耐力训练后及时补充、能量和电解质,但实际上,运动饮料量几乎和苏打饮料一样多,饮用应谨慎。

7.含麸质零食

如果你是过敏体质,就该避免这类食品,大麦、小麦、燕麦麦……等谷物大多含有谷,会让一些人出现腹胀、呕吐腹泻嗜睡……等过敏症状严重一点还会造成皮肤发炎,这些人在购买时,请仔细选择「无麸质」零食会更健康

8.干酪片

加工干酪片通常含有添加剂、乳化剂、食用色素、饱和植物,所以严格来说,有些人认为加工干酪片和各种奶酪产品几乎可以说,不是真正的奶酪。

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