节假日养生经:去油清肠指南

时间:2018-09-14 13:31:31 来源:曲线美周刊作者:乳酸菌点击:

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节假日节之际,免不了亲戚朋友各种聚餐,胡海喝之后,一句话总结就是:每逢过年!天天大,摄入了太多的脂,有可能会导致肠胃不适、便秘症状,这可怎么办?!

为了让大家过一个舒服年,小编特地为大家准备了贴心的“饮食”清肠指南

食用中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进类、质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。在摄取过多的、精米、面食物后,喝点能起到助消化作用含有挥发物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

发酵

具有整肠作用预防肠道疾病

乳酸菌具很强β-乳酶活,可将乳转化成葡萄,从而预防因乳不耐症而引起的鼓肠、腹鸣、下痢等肠道疾病。另外有些乳酸菌在人的消化道内具有较强残存活,这可为风味发酵乳提供生理活物质,使乳酸菌顺利进入肠道并发挥作用,双歧杆菌具有防止便秘预防治疗细菌下痢,维持肠内菌正常平衡,合成B族维生素等功能。

降低液中胆固醇;

通过大量科学实验和研究科学家认为乳酸菌菌体成分或菌体外代谢物有抗胆固醇因子。由于乳酸菌能在肠膜上附并定植,故能显著减少肠道对胆固醇的吸收。乳酸菌可吸收部分胆固醇并将其转变为胆酸从体内排出。

萝卜洋葱

中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解腻、助消化功效

大麦或绿

喝大麦或绿,可以促进肠蠕动,减少食物在胃中的停留时间,且最好是喝温的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃

山楂柑橘

饱食之后,喝一杯橙汁,可解腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化作用。山楂有增加冠状动脉流量,降低胆固醇,促进脂肪代谢的作用,对解腻也有好处

苹果

苹果是很不错的果之一,而且量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随带走点什么,比如脂肪、脂……在帮助,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

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