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一位热心糖友分享的每日饮食安排，非常详细

时间：2018-09-14 13:31:30 来源：药师木木作者：主食点击：

作为最常见的慢性疾病之一，糖尿病一直被人称为“富贵病”，糖尿病可能跟遗传有一定的关系，也跟体质有一定的关系，但与后天的饮食和生活习惯有着更加紧密的联系，它的出现很有可能就是不良生活习惯导致的。作为糖尿病患者，如果我们的不良生活习惯依然没有更正，那么血糖也不会稳定，并发症也会来得更快。要想控制好血糖，糖友们首先就要控制好饮食，那么，糖尿病患者每天究竟应该怎么吃呢？下面我来提一提我的建议。

一般来说，糖尿病患者的饮食总原则是：宁少勿多、宁饥勿饱、宁慢勿快、宁热勿冷、宁粗勿细、宁软勿硬，有粗有细、不咸不腻，三四五顿、七八分饱。

糖友们控制饮食的时候应当做到控制好总热量，同时注意搭配各色食材，维持营养均衡，有的放矢。

早餐

1、主食：

高纤维馒头、饼等高纤维主食。

2、副食：

①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

②凉拌蔬菜。

③淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

午餐

1、主食：

高纤维米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。

2、副食：

①清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

②瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

晚餐

1、主食：

①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

②喜欢喝粥的人可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等杂粮粥。

2、副食：

①蔬菜、豆制品等。

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

晚上睡觉前

喝纯牛奶一杯，约300毫升。

糖尿病人饮食注意事项

1、每日主食必须吃够，不得少于300克（主食要以干的为宜）。

2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病患者饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上。

3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，避免单调。

4、辅料方面，食盐不超过6克，食用油尽量用植物油，以不超过18克为宜。

5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。

6、在控制饮食的基础上，每天的水也要喝够，定时定量喝水最好，千万不要等口渴了才暴饮。

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