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人到中年，养成5个好习惯，多喝三水，给自己领块“免死金牌”

时间：2018-09-12 23:17:32 来源：祺和堂说美食作者：身体点击：

一辈子，三万天，如果已经40岁那么只剩15500天，这是在没有病痛的前提下，但是人到中年机能下降，各种疾病接踵而来，这个数字只是理想化而已，不过如果你能养成以下5个好习惯，估计这15500不会打折扣。

人到中年，养成5个好习惯，多喝三水，给自己领块“免死金牌”！

1.心态平和，乐观开朗

人活着，要学会看淡一切。记住快乐的，忘记悲伤的。每天都要努力的给自己解压！从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。

2.适度夫妻生活

日常生活中，如果夫妻生活过于频繁的话，会使双方体力消耗过大。会使男人的性功能和生殖功能出现障碍，时间长了，势必会影响到男人正常的生殖系统健康，从而导致精子的数量和质量逐渐的下降，同时也会引起一些前列腺疾病。而女性夫妻生活频繁会周身乏力、心神恍惚、头重腿酸腰酸引起肾虚，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，给身体带来疾病有损健康。所以夫妻生活要适度。

3.多喝温开水

水是“最佳最廉的保健饮品”，喝温开水水有助于新陈代谢，帮助排出毒素，也可以补充身体流失的水分。尤其是早上起来的第一杯水，可以醒肤还能滋润肠道，防止血液过于黏稠。

4.吃饭七分饱,进食要慢

吃饭七分饱，不吃过饱;吃饭时，细嚼慢咽，不着急。很多人有暴饮暴食的饮食习惯，主要是现代生活节奏快，什么都要赶时间，所以餐桌上的时间也是非常紧张的，人们通常是很快解决吃饭，其实这对于养生没有任何帮助，相反还会影响健康。细嚼慢咽的习惯才是养生所提倡的，慢一点吃东西能够减少消化道的负担，降低疾病以及胃肠癌的发生。

5.保障睡眠质量

很多人都在意睡眠，使得身体长期处于疲惫的状态之下，长期以往身体的抵抗力也会下降，如果可以每天保障充足的睡眠身体的机能也就可以更好恢复，新陈代谢可以保持稳定，对于身体内毒素的排除会有很大帮助。

早上一杯温开水

早上起来喝一杯温水被称为"排毒水"，有益健康，可以改善消化功能，预防多种消化疾病。喝水可以刺激肠胃蠕动，空腹饮水能稀释胆汁，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性的作用。 还帮助排毒和美容。醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤。最后是可防治心血管和泌尿疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分快速排出体外，预防及心血管疾病和泌尿系统结石或感染。

平时多喝茶水

不管什么茶，只要不是浓茶都好。绿茶里面含有茶多酚，可以抗癌。绿茶含有氟，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。绿茶含茶甘宁，茶甘宁可以提高血管韧性。普洱茶、祁门红茶都属于经发酵制成的红茶，在去血脂、去胆固醇的效果上，不比绿茶差。而且经过发酵，存放时间长，不太刺激，性温，适用各类人群。

睡前适量喝水

睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。不过不宜喝多。因为在人睡着了之后，大脑已经开始处于一种休眠的状态，但体内的新陈代谢却没有停止，这个时候吃进去的水分，被排解之后重新流回到膀胱处，但由于大脑处于休眠状态，所以感觉不到膀胱的活动。经常性的憋尿，就可能会使得膀胱非常脆弱，出现尿毒症或者是其他症状。在憋尿的过程当中，尿液会不停的发酵，产生对人体有害的气体。所以要掌握好这个“适量”二字。

以上图片均来自网络

榆林镇举办“和谐我生活、健康中国人”健康知识讲座

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