戒烟吃这些食物让你与“香烟”说拜拜!

时间:2018-09-12 20:36:22 来源:电子烟家园作者:戒烟点击:

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吸烟对健康有害的,正是因为认识到这一点,戒烟的人也越来越多,然而戒烟过程也是比较困难的,因此我们也可以从饮食上来调理,那戒烟期间什么最好?

戒烟期间宜多富含β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物胡萝卜、菠、豌豆苗、苜蓿、椒等,吸烟者可以适量

戒烟期间宜多坚果粗粮

坚果粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物括豆和其它植物种子榨成的坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵子以及粗粮

戒烟期间宜多纤维食物

因为吸烟可使管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少含饱和脂肪酸的肥等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶类、豆制品及一些高纤维食物,如椒粉、桂及果、等。

戒烟期间宜多喝

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及增高等症,而叶中所特有的儿素等可有效地防止胆固醇在管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低、尿等。吸烟者宜经常喝,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间

戒烟期间宜多补充维生素

烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多一些富含这些维生素食物,如牛奶胡萝卜生、玉米面、豆芽、植物等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

戒烟期间宜多丰富的食物

动物、海藻及类等。经常吸烟易导致人体液中的元素含量偏低,而又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元索。

科普

戒烟,多食物 戒烟科研人员发现,烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏口腔、肾会加速尼古丁的排泄,导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感,也就下不了戒烟的决心。

戒烟科研人员认为,吸烟的人多食物,使体液偏,可以使其吸烟的欲望逐步减低,最终把烟戒掉,这比其他戒烟方法好。 如何区分食品的酸呢?由于食物的各种成分通过体内代谢过程可不断产生酸和碱,因而可根据其最终代谢产物的质判定其酸。就各种食品本身而言,不论其味酸、甜、苦、、咸,或其色、香、形怎样,它的酸碱度一般近于中

粮食豆类类、类等食品,在体内氧化分解的最终共同产物是二氧化碳和,二氧化碳和结合成碳酸()所以这类食品食品;果中含有较多的有机酸和微量元素,它们在人体内最终代谢产物呈,故称这类食品食品

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