时间:2018-09-12 18:41:26 来源:美食味道菌作者:减肥点击:
随着立秋节气的到来,名义上的夏日终于是结束了。随着即将到来的天气转凉,人们的胃口也逐渐恢复。不过慢着!在这个时候,我不得不告诉你一个真相:秋天不减肥,冬天徒伤悲啊!
初秋时节,天气爽朗,由于生理原因,人们食欲大幅提高,容易变胖,因此民间又有“贴秋膘”之说。面对这个容易变胖的季节,减肥大计如何展开?
胖从口入,减肥依旧从“吃”入手!下面小编为你精选了几款秋季减肥食谱!不仅仅是减肥而已哦~还有美肤养颜的功效。
◆Part1
橙子胡萝卜汁
橙子2个,胡萝卜1根,洗净去皮,一起榨汁后即可饮用。
胡萝卜与橙汁搭配,具有强效的抗氧化美容作用。胡萝卜能够平衡橙汁的酸,二者搭配,口味更佳。
◆Part2
黄瓜切片,鸡蛋打匀,锅中放油待热后将鸡蛋倒入锅中,翻炒成块状后起锅待用。锅中放入少量油倒入葱花炒香后倒入切好的黄瓜,后倒入蛋花,加盐炒均即可出锅。
这款家常菜,烹饪方法简单,味道鲜美。黄瓜热能低,纤维素能够促进肠蠕动。而鸡蛋中含有大量营养物质和蛋白质。鸡蛋和黄瓜的组合实在是减肥最佳搭档。
◆Part3
燕麦大米100克洗净,浸泡后入锅大火煮沸,转小火煮30分钟,直至燕麦,大米煮烂。南瓜洗净切小丁,倒入粥中,中小火煮至南瓜熟透。
燕麦是一种非常好的减肥食材,它富含纤维素。南瓜则属于当季食物,具有通便排毒的作用。以南瓜燕麦粥代替主食食用,能够起到很好的减肥美容功效。
◆Part4
将苦瓜150克、黄瓜1根,洗净切好榨汁待用。上汤2碗加热,加入适量胡椒粉、食盐,将藕粉1勺、瓜汁倒入上汤,一起熬煮3~5分钟,停火即可。
黄瓜、苦瓜、藕粉都是拥有鼎鼎大名的减肥食材,青绿苦瓜浓汤热量低,饱腹感强,减肥效果佳还能降低血糖。饭前来一碗瘦身看得见!
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