这14大习惯,比吸烟可怕十倍!快看你有没有中招!

时间:2018-09-11 21:16:34 来源:阿荣旗那些事作者:建议点击:

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吸烟的危害健康大家都知道

但是你们知道吗

我们日常生活里这14大

比吸烟可怕十倍

赶紧看看你是不是这样的!

时间办公室

会带来多种健康疾病

即使经常锻炼,也无法抵消久危害

加拿大相关研究机构发现

每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌

前列腺癌和癌,都与缺乏运动有关

医生建议工作中,应养成定时起身走动的习惯

在家中,也应该多活动身体

美国相关杂志刊登一项新研究发现

使用燃气灶时,通风不畅会导致

室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标

这3种污染物,在二烟中极为常见

以后不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶

都应打开烟机

可使污染降低60%~90%

美国《细胞代谢》杂志刊登

南加州大学一项新研究发现

中年时大量摄入动物人群

日后癌症死亡率比同龄人高4倍

医生建议:以豆类植物,取代部分动物

中年人每天应按体重补充

每2磅(0.9千克)应补充0.8克

有多项研究表明

食用温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物

此类致癌物同样存在于香烟中

容易导致呼吸道炎症

医生建议:多使用橄榄

避免温太高

长期睡眠不足容易引发

压、心病、中风

和其他健康问题

研究发现,每晚睡眠不足6~7小时

导致死亡率的增加比例与吸烟相当

另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱

还会加肿瘤的生长速度

大家保证每天7~8小时的充足睡眠

这对健康至关重要

即使是轻微程度的脱(只缺少2%的正常体液)

也会影响能量

会造成液更

降低了心向各个组织器官

输送氧气和营养物质的效率

养生专家建议:一般我们上班的时候

由于长时间对着电脑

所以要多多补充

这种做法会适得其反

研究发现习惯于久,但身体健康的成年人

每周进行3次锻炼,每次20分钟

6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力

经常锻炼,能增强身体力量和耐力

也有助于健康~

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳

比如、深呼吸、散步等

实在提不起力气时,可以平躺下来

垫在下,使双略高于

可以使液向部流动,从而保持清醒

平板电脑、智能机等的显示屏

所发出的蓝光会抑制褪素的分泌

扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳

建议:至少在睡前半小时关机

酒精会降含量,抑制中枢神经系统

产生镇静效应,最终扰乱睡眠

这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱

让饮酒者在夜间很容易醒来

因此睡前3~4个小时内不要饮酒

适当地喝点红酒还是有好处滴~

甜食多了的人不光会变身(

容易变老

在细胞里类会与质结合并附加在质上面

这种过程叫「基化」

如果脸上的细胞发生基化会导致

暗淡无光、肌松弛浮肿

眼袋皱纹……总之,什么好看什么

建议:大家最好把「甜食」变成「甜品

每次别太多,品上一两口就行

要是年轻的时候就经常弯驼背

会让脊柱承受更多的压力

长此以往肌骨骼都会更变得更脆弱

如果不想在别人眼中「显老」

就应该尽量保持正确姿势

的人肯定会显得更有朝气,对吧?

如果长期睡得太少,晕、、眼都是小意思

没有充分休息大脑,运行速度都会变

这时人不仅会注意力难以集中

计算能力记忆力都会显著下降……

如果你工作无精打采、反应迟钝

注意力不集中的话,估计你也是睡眠不足

从今天起,为了颜值也为了健康,还是早点睡吧!

很多人喜欢小麦色的皮肤,认为这样显得更健康

确实,适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看

不过稍微晒多一点

阳光中的紫外线就会让皮肤老化

紫外线还可能让表皮层中的素细胞活跃

加重雀斑、色沉等问题

不管什么时候

最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤

尤其是在阳光强烈的夏天

另外,也是皮肤的死对,特别是冬季

如果空气湿度太低,建议大家使用加湿器

在很多人眼里「脂肪 = =

其实这是不对

摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态

皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程

比如激素分泌、维生素合成

如果一点也,肯定不利于身体健康

建议:小提示,、奶和坚果

这些都是不错的脂肪来源

选自己喜欢食物吧~

每个人都希望有个健康身体

但现实生活

因为节奏的工作生活

每个人几乎都是亚健康

把这些容易忽略的知识

告诉你的爸妈和盆友们吧

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