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为什么会失眠，助你睡觉永不失眠

时间：2018-09-11 19:10:48 来源：知识保卫战作者：失眠点击：

失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

所以大家就会吃安眠药，这样直接又方便的形式，要知道安眠药吃多了是很伤身的，下面就告诉你这些小方法，能够轻松一觉睡到自然醒。

1．睡前一定要放慢生活节奏，放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。

2．晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。为了让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。

3．不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。

4．坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安。．将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。

下面就给大家说说生活中常见的失眠食疗法

1.莲子百合桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，失眠烦躁其实是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

2.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。

4.白芍桑椹汤：取桑椹50克、白芍30克、石决明30克、甘草20克。加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。对于用脑过度失眠的人大有裨益。

5.玉竹猪心

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

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