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孕妇怎么补充营养？了解一下孕妇多种维生素矿物质片！

时间：2018-09-11 15:21:51 来源：鸿图九州且我国啊作者：孕妇点击：

生一个聪明伶俐、健康可爱的宝宝是每一个父母的心愿。对于孕妇来说，如果能够摄取足够的营养，无疑对妈妈还是孩子都有巨大的帮助。孕妇要怎么补充营养呢？下面一起来看看吧：

1、补充足够的蛋白质

胎儿的肌肉、骨骼、内脏等等重要器官的形成发育都离不开蛋白质，孕妇可以多食用肉类、蛋类、奶类、海鲜等等食物，每天蛋白质摄入量保持在80-100克左右。

2、少吃刺激性食物

刺激性食物会刺激肠胃，容易产生负面影响，孕妇应该少吃辣椒、浓茶等等食物。过甜的食物不利于控制血糖，过油腻的食物不利于消化，过咸的食物不利于骨骼健康，这些食物也是少吃为妙。

3、少吃多餐

孕妇经常会出现胃口不佳、消化不良、偏食等等现象，因此可以不局限于每日三餐，少吃多餐有助于促进消化。

4、多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果是维生素和矿物质的好来源，能够提供钙、铁、锌、镁等等矿物质，其中钙和铁非常重要，钙能够构建骨骼，铁影响造血，还对宝宝的智力发育产生重要的影响。蔬菜水果还能提供维生素A、维生素C、维生素E等重要的维生素。

由于孕妇需要的营养种类较多，而新鲜蔬果在存放、烹饪过程中，也难免损失一部分维生素，单纯地靠食物补充难以达到需求量，因此孕妇可以试试用汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）和（孕妇型）。

补充及时补充营养，保持营养均衡，对孕妇和宝宝都非常重要！

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