时间:2018-09-11 01:40:26 来源:飞华健康网作者:晚餐点击:
原标题:老中医说,晚餐决定你的体重和寿命,想要健康长寿就要这样吃
现在太多的上班族,白天没时间自己做饭,无奈只能吃一些快餐,晚上回去就开始大吃特吃,一位70年的老中医提出,“晚餐决定了体重和寿命”的观点曾在网络盛传,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。
据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。同时,肥胖也会引发糖尿病。晚餐与糖尿病、肠癌、高血压、睡眠质量息息相关,如果晚上吃的不对就会造成各种各样的疾病,那么我们晚餐应该怎么吃才正确呢?
吃对晚餐保健康:首先,推荐在晚上八点前吃晚餐,正常晚餐7分饱足够,若是减肥或是晚餐过迟,吃到5分饱更合理。并尽量保持规律。晚餐切记不要吃得太多和吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,使人容易发胖的同时还会影响睡眠。
细嚼慢咽更健康:实验证明,食物嚼得越细,其营养吸收也越高。同样的食物,让一个人咬两口就吞下,另一个则细嚼慢咽,最后检查两人的粪便发现,后者蛋白质、脂肪的吸收率高出前者12%。进食速度快还可导致肥胖,生活中往往胖子的吃饭时间更短,也就是吃的更快。
少荤多素营养足:“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的”这句俗话是很有道理的。少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。蔬菜的进食量要多于肉类,绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏,晚餐吃得清淡些,减少脂肪的堆积。
70年老中医说,晚餐决定你的体重和寿命,想要健康长寿就要这样吃!俗话说:“病从口入”...小编在这里提醒各位,晚餐少荤多素,注意饮食,想要健康长寿一定要注意平时的饮食习惯,这与你的健康是有密切联系的!大家学会了别忘了告诉朋友们哦喜欢我们的文章可以给小编点个赞,欢迎大家踊跃留言!
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