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你喝水也长胖的真相，是真的吗？

时间：2018-09-11 01:20:21 来源：居家大叔作者：的人点击：

生活中有一种人，常年喊着减肥的口号，却从未真正落实减肥。逢人就说自己是易胖体质，喝水都长胖。

这哪是什么易胖体质，分明就是吃了啥都忘记，却以为自己只喝了水的健忘体质！

说起减肥，有些人口若悬河滔滔不绝，可是真正来减肥呢？这件事就和谈恋爱一样，道理都懂，就是做不好。所以今天班主任决定好好教大家如何实操~

让你变成易胖体质的习惯

很多人都会吐槽，为什么肚腩总是减不掉？为什么又胖了？

可是，你有没有想过，你减肥的出发点就错了。

减肥的目的根本不是「重回XX斤」，「气死前男友」，而是要回归到科学的生活方式，让身体恢复健康的状态。

习惯好了，体重自然就会下降，真正会生活的人都不容易长胖。

大家常说的易胖体质，其实就是生活习惯不健康导致，到底有哪些不良的习惯呢？

一、喜欢吃汤泡饭

看看你的社交媒体上，是不是都同时关注了好多个美食博主。

这些人深夜放毒已经够可恶了，更气skr人的是，他们还给你洗脑：一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的！！！

真的是害人不浅，你造吗？碗底汤有多少油脂啊！

而且口味咸香，一不小心就容易吃上一大碗米饭，热量也蹭蹭蹭上去了，你不胖谁胖？

温馨提醒，下列饭也属于此类

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二、喜欢 饮料 甜食

一杯奶茶=5罐可乐，可是这里的饮料可不只是奶茶和碳酸饮料哦，像夏天人手一瓶的冰红茶，冰绿茶，柠檬茶也是中招了呢！

饮料和甜食，含有大量的糖分，其中的甜味更会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。

这也是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱”的原因。

特别要说的是，很多人会忽视蜜饯类，其实很多蜜饯类也属于高糖食物。

这些果脯在制作过程中会添加大量糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。有些人还天真还以为自己在吃水果，殊不知吃下的是大把的糖啊！

三、吃饭 很快 的人

我们吃饭进食量多少，是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。

可是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。

四、边 追剧 边 吃饭

现在《延禧攻略》热映，每到饭点，女同事们齐刷刷地和电脑、手机对食，办公室里傻笑声此起彼伏。

道理和上一点类似，当我们大脑分心处理其他事情的时候，对于进食量的控制也会减弱。

精彩的剧情，让你不知不觉吃了过多的食物，饭后也不站起来消化一下，而是继续投入紧张的剧情中，久而久之就会出现肥胖。

五、怕 浪费 粮食 的人

爱惜粮食的美德确实要提倡，可是这也要有限度，有些人明明已经饱了，却抱着“浪费可耻”的心态硬是吃撑，不仅胃难受，还容易长胖，得不偿失啊。

从风险评估来说，过多的摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然我们也绝不是提倡你浪费，而是当断则断。

六、存不住 零食

网购了一大堆零食，瓜子、毛毛鱼、鸭脖……准备晚上追剧时慢慢吃？

然后，一闲下来嘴就闲不下来，吃吃吃......长胖指日可待~

七、过度 奖励 自己

老板夸你报告做得好，中午决定庆祝下，吃个18元的自助餐，下班又想起这件事，然后决定出门拐左吃烤串……

体重已经是这么“稳重”的人了，平时还是稳重一点吧。

八、口渴 才 喝水 的人

当你觉得口渴的时候，身体已经处于一种轻度缺水的症状。成年人每天至少要喝够两升水，也就是差不多4瓶怡宝水的量。

喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。

爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。

九、喜欢 在外就餐或吃外卖

是人都懂的道理，却有很多学者做了非常正经的研究。别吵吵，就是为了说服顽固不化的你。

Naska（学者）等完成的一项研究，纳入了来自11欧洲国家，年龄35-64岁的人群数据。结果发现：在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品、和面包，无论男女都是如此。

有些人总说工作忙没空带便当，那么周末呢？宁愿睡到天昏地暗，也不愿早起给自己煮一顿饭，懒惰真是个万能借口。

对照检查，看看自己中了几条？中了5条以上的人，就不要再抱怨自己喝水都胖了。我们常说很多疾病、肥胖都有家族史，那么到底是遗传基因在引领，还是生活方式影响了下一代？

基因我们是无法改变的，但生活习惯却掌握在自己手上。加油吧小仙女们，减肥路上，你并不孤单~

肝好的人，身体会有6个表现，若占2个以上，恭喜你，肝脏挺健康！

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