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入秋后，这粥一定要记得喝，健脾祛湿全靠它，女人千万别错过！

时间：2018-09-09 23:27:20 来源：恰饭作者：适量点击：

随着人们生活水平的改善，“重养生”成为了日益流行的理念。颇懂养生之道的朋友也都知道——湿气是万病之源，很多病往往都是因为湿气过重引起的。俗话说得好，千寒易除，一湿难祛。而现在又入了秋，一场秋雨一场寒，是时候再次展开祛湿大战了。

由于环境因素和饮食习惯不当，会致使湿气进入体内。其实，很多时候要祛湿，我们完全可以从最基本的膳食入手，就比如今天要推荐给大家的这款红豆薏仁粥。红豆与薏仁，两者搭配熬成粥，不仅健脾，而且可以排出集聚在体内多余的水湿，从而达到祛湿的效果。

红豆薏仁粥，做法简单，味道香甜软糯，相信没有人会拒绝这样它。然而，并不是所有的湿气都是可以用红豆薏仁粥来祛除的。如果是轻微的湿热体质，完全可以通过食用红豆薏仁粥来祛除。但是，像体质虚寒者、尿频者、孕妇、经期女性是不宜食用红豆薏仁粥的。

而且，红豆薏仁粥也不建议在晚上食用。因为它有利尿的作用，晚上食用的话，会出现上厕所次数增多的情况，从而影响睡眠质量。还有，晚上肠道运动慢，食用容易出现消化不良的情况。另外一些消化不好的人食用红豆薏仁粥后会出现腹胀的情况，也会影响睡眠质量。所以，红豆薏米粥，早上食用更好。

几场秋雨过后，天气已经越来越凉了。大家在进行好添衣工作的同时，千万不要忘了祛湿的重任。香甜又养生的红豆薏仁粥，赶快试试吧！

用料

红豆 适量/ 薏仁 适量/

小米 适量/ 红枣 适量/

山药 适量/ 莲子 适量/

核桃 适量/ 桂圆 适量/

冰糖 适量/

步骤

Step 1

准备好所需食材，将红豆、红枣、薏仁和莲子提前浸泡2小时以上，然后将山药削皮后，洗干净，并切段

Step 2

泡好后就开始煮。将所有食材放入电锅中，并倒入适量清水。

Step 3

先开大火煮至水烧开，再转小火熬煮

Step 4

在煮好前20分钟左右放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化，即可关火，盛出，稍微晾凉即可开吃

Step 5

如果喜欢甜味，还可再放一些细砂糖

粤菜大厨分享~创意菌菇菜品十二道做法！

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