时间:2018-09-09 19:06:11 来源:爸气育儿作者:不宜点击:
叶酸是孕期准妈妈需求的重要元素买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应税开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。
青菜应该先洗后切
淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以焖饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。
熬粥时不宜加碱。
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