吃了那么多年的果蔬,你吃对了吗?这样吃美味又营养

时间:2018-09-09 15:16:31 来源:忆食舍厨房作者:西红柿点击:

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在平日生活中,西红柿,西瓜香蕉生,芹,都是生活中很常见的瓜果

每一种或者果拿出来都有很多种法,各式各样的样。

但是你知道这些果蔬里面含有的营养和能量吗?

西红柿

西红柿炒,西红柿,西红柿炖牛腩,西红柿拌,西红柿沙拉等等。但想要西红柿可以最大限度的保存营养,最好生,做成沙拉或者果汁喝。

小西红柿,,生搭配就可以做成一份营养的沙拉。

可以直接做西红柿泥,或者西红柿和苹果一起榨果汁也是不错的选择,酸酸甜甜,很美味,还可以美容养颜

西红柿可以缓解部的疲劳,并且有利尿,去除作用,需要长期站立的美女可以多西红柿来缓解部的疲劳。

猕猴桃

猕猴桃口感酸甜,含有多种微量元素以及丰富的维生素C,猕猴桃所含的纤维可以吸收分膨胀,可以让人产生饱腹感。另外猕猴桃中的纤维可以增加分解脂肪酸素的速度,这样的情况下可以避免部变粗。

西瓜

西瓜可以增强消化功能,清解暑,利尿,除此之外还可以帮助身,不能小看它修饰双能力

西瓜固然好,但一定要适量得过多容易导致胃寒,不但不能对身体有所帮助,还能伤身。尤其肠胃功能不是很好以及怕寒凉的朋友尽量少

生米,香,八角,

1、生米洗干净,放入八角、椒,倒入温没过生米浸泡1个小时,然后上火煮10分钟,煮好捞出晾凉。

2、芹切成丁,焯,焯好的芹丁捞出,控干分,晾凉。

3、放入煮好的生米,滴入几滴香

4、放入少许,拌匀即可食用

里面含有丰富的维生素,大量的胶质碳酸,很容易被人体吸收,还含有很多的质、纤维等,可以补充需要的质。芹对心也有好处,它又含有充足的钾,可以预防下半身的肿。

香蕉

大家都知道香蕉里面有很高的营养成分,可以清润肠,促进肠胃蠕动。除此之外还有另外的作用香蕉里面的钾含量很高,脂肪和的含量很低,所以对于想要美女生是最符合。(香蕉量有点高,可以把它作为正餐食用,)

生可以直接生,有养胃的作用。熟可以滋阴润

生含有多重维生素和矿物质,可以 促进人的脑细胞发育,从而起到增强记忆作用,另外生含有丰富的维生素B2,质含量也极高,能够美,还可以补充质。

汁:菠沥干分,加入适量榨汁即可。

可以使液循环更为顺畅活络,将新鲜的养分和氧气送到双恢复部元气。多食菠避免肌肤粗糙、提早出现皱纹

注:菠无论怎么,都要记得焯,菠中富含的酸是绿叶中最多的,影响吸收,即使是煮着,也一定要焯。(时间开1分钟左右即可)

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