时间:2018-09-08 11:26:20 来源:一美女人作者:食物点击:
人类最基本的需求就是一日三餐了,但是这一日三餐却是一门大学问,有的人因为掌握一些饮食小技巧吃出了健康,而有的人却吃出了疾病,所以要想成为吃出健康的那类人,一定要选正确的食物、做正确的饭。长寿也是如此,以下这些习惯会缩短寿命,一定要及时改正。习惯一:早起睁眼就看手机
不少人习惯早起第一时间就是看手机,殊不知这样做对眼睛的危害是非常之大。难得疲劳的眼睛能得到一晚上的休息,但是一睁开眼就看刺眼的手机,会让眼睛顿时又陷入疲劳。
很多人都喜欢在上厕所的时候玩手机,但是排便时间一旦超过5分钟,会导致静脉曲张、淤血、甚至可能是痔疮。而且一旦注意力被分散,还会加重便秘的症状。
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。
水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好,可以把它们做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷冻,口感会大有改善。
2. 发苦的食物
苦味食物中含有单宁、植酸和草酸等物资,这些物质都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。所以平时可以多吃葡萄皮、橄榄等食物。
3. 粗糙的食物
糙米糙面中含有膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。
4.马齿苋
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