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减肥少吃是关键，用这三种方法抑制食欲，饭到嘴边都不想吃

时间：2018-09-08 07:50:30 来源：强硬健身作者：减肥点击：

减肥说到底是身体节源开流的结果，很多人推广运动减肥，不建议控制饮食其实是不对的，因为每个人的食欲以及饱腹感都是不一样的。

胖子一般胃口要比其他人更好一些，所以比较容易吃得过多，而这些食物对于身体而言属于营养过剩。

所以，减肥少吃是关键，你完全可以控制饮食，但是要注意营养均衡，数量要少，质量要好。

不过，忍饥挨饿是一件有违生物本能的事情，特别消耗我们的意志力，当本能欲望战胜毅力的时候，就是减肥失败的时候。

所以，如何抑制食欲是减肥期间非常重要的一件事情。目前抑制食欲有药物方法，但是药物成本比较高，而且效果因人而异，部分人可能一点作用都没有。

所以在这里介绍三种抑制食欲的方法，让你减肥过程更加舒适，不知不觉就能变瘦。方法一：吃饭之前先喝热水

当胃中缺少食物的时候，胃液会刺激我们的胃粘膜分泌更多胃饿素，从而传递到我们的交感神经中，提醒我们应该进食。

而餐前多喝热水可以冲淡胃液，从而影响胃饿素的分泌，让我们的饥饿感没有那么强烈，自然进食就会变少。

方法二：吃饭速度要慢一点

吃饭的时候注意力要集中在进食上面，不要用手机或者电视分散注意力，尽量拉长吃饭时间。

之前有媒体报道说法国人吃一顿饭至少需要半个小时，所以他们国民肥胖率都比较低。

方法三：打乱进食规律

也就是不要严格按照一日三餐的顺序吃饭，尽量将进食时间打乱，而且往后拖。

这种方式是大多数没有刻意减肥，却减肥成功的原因，而且很多人甚至浑然不觉自己减肥成功竟是因为这个原因。

以上就是减肥期间抑制食欲的方法，当然，仍然需要你有一定的自制力来进行这些操作。

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