小心低卡食物摇身一变成热量炸弹,这些陷阱就是你发胖的元凶!

时间:2018-01-29 09:25:45 来源:时尚化妆健康瘦身作者:食物点击:

导读:小心低卡食物摇身一变成热量炸弹,这些陷阱就是你发胖的元凶!2018-01-29 09:16 来源:时尚化妆健康瘦身想减肥又不想饿肚子?于是许
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减肥又不想饿肚子

于是许多“砖家”教导

低卡食物,让你不忌口也能

“低卡食物消脂又营养

“想跟肥说拜拜就低卡食物

“低卡食物再多也不会

然后各种食物排行榜、低卡食物列表纷纷出炉

大家纷纷下定决心从此只低卡

可是!真的所有的低卡食物都能帮助减肥吗?

什么有的减肥人士总低卡还是不了?

你可能一不小心走进了低卡的陷阱!

选择的低卡并不一定都是真低卡

传说中的低卡食物可能带给你更大的隐患

不信?我们用事实来说话

分分钟告诉你低卡是怎么变成高卡的

低卡食物一:寿司

寿司口味清淡,低脂低量,是减肥食品中的明星食品但是寿司制作过程中,寿司除本身米含有的卡路里过程中添加的配卡路里飙升!

一份“简单的”寿司午餐可能意味着你摄入过多的卡路里和碳化合物,例如6个寿司(约180克),相当于三到四片面所含的碳化合物。你还在自欺欺人的以为你的是低卡?

除了米寿司还经常遇到日料搭配酱,酱高,只要加入二匙的酱(约40克)几乎就摄取了一般成人一天所需要的脂。

低卡食物二:高

人们常常认为是一种低量又可以让人产生饱足感的食物。但遗憾的告诉你,并不是所有的都可以随便喝。高多用猪脂含量高的类熬制而成,所以一般的都是高的。例如半碗300克的关东煮汁,有可能就含高达615毫克的饮食含量超标会促进胰岛素分泌,而胰岛素越高,脂肪就会越多被储存体重自然而然的下不来。

另外煮时有些会习惯加入一些酱料,一大勺酱量竟然超过100大卡。比如沙酱,100克沙酱就有350大卡量及500毫克

低卡食物三:全麦面

全麦面富含纤维素,高纤维不仅不会被人体吸收还会产生饱腹感,减少其他食物的摄入,所以减肥期间可以选择用全麦面代替普通面。但是!市面上的全麦面大多数添加了芝士、奶、牛等都是很高的饱和脂肪,还有一些面制作过程中会加入大量的。这些东西不加控制进去,你很就会圆润的。

低卡食物四:

脂肪含量低,质含量丰富且为优质,简直就是减肥圣品。可是易碎,烹饪中总要先煎一下,煎炸过程吸收大量脂而且丧失大量分,对减肥相当不利!就算不炸吧,蒸也会淋上一点酱汁,让色香味俱全,可是淋上去的那点酱汁的量也不能忽略哦!

看吧,实例告诉你,你认为的低卡真的可能是高卡

那么这些低卡食物什么会变高卡呢?

身师已经总结出来了这不小心踏入的三大陷阱。

陷阱一

食物的酱汁、佐料

调料与配影响食物量的重要因素。比如沙拉中加入的沙拉酱等就是一大量来源,还有烹饪中的、豆瓣酱等都是低卡变高卡的原因

对策:尽量选择原味的食物控制、酱料的量

陷阱二

复杂的烹饪方式

同样的食物通过煎烤蒸炸等不同的烹饪方式会产生巨大的量差异。比如100克炸鸡量高达261大卡,而100克煮鸡只有62大卡左右。

对策:尽量选择蒸、煮、拌等量产生较低的方式

陷阱三

高加工食物

糕、干、点心、火肠、丸等那些好看又好食物都是精加工的。高度加工的食品高脂肪、高量,并且营养价值很低,还有各种添加剂。这些进去不仅减不了肥,还会损害你的健康

对策选择自然的非加工或粗加工的食品,减少加工工序,多天然食物

低卡食物一直是减肥的好朋友

但是一个不留神

你摄入的量可能比你以为的要高得多

尤其是现在的广告乱坠

摄取的量可能比装上标注的超出很多

减肥之路堪比西天取经

没有孙悟空的火眼金睛识别一路上的陷阱

你可能半路就还俗了

所以各位看客,擦亮你们的眼睛

别忘了低卡食物的配料和烹饪也要辨它一辨

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