18种穿心莲做法,这道菜很多人没听过,也没吃过

时间:2018-09-08 07:46:01 来源:美食达人号作者:穿心莲点击:

导读:[db:简介]
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呛拌穿心莲

材料:

穿心莲适量.适量.大蒜适量适量适量.芝麻适量

制作过程:

1、穿心莲摘去老叶和老茎;

2、清洗干净

3、锅里烧,把穿心莲放进去烫一下

4. 、捞出后用清过凉;

5、大蒜用压蒜器压出蒜茸;

6、烫过的穿心莲和蒜茸一起放在小盆里,加入、香、生抽、香、熟芝麻一起调拌均匀;

7. 7、好了,一碟小就这样做好了。穿心莲有丝苦味,用调味料拌好以后就不会感觉到苦了,我也是第一次,觉得还不错。

蒜蓉木耳炒穿心莲

材料:

穿心莲40.木耳适量.大蒜几瓣、3克、植物1勺、生抽少许

制作过程:

1. 大蒜用刀背拍一下,切碎,在空气中氧化片刻。木耳洗净,分成小块。穿心莲洗净,摘成小段,沥净份。

2. ,爆香大蒜。

3. 下穿心莲和木耳,洒少许翻炒。

4. 炒到叶变色,出锅前沿锅边滴少许生抽提味即可。

5. 也可以出锅前加少许鸡粉提鲜。其实小炒青原味就很好了。

清爽

材料:

穿心莲200克、小瓜1根.樱桃萝卜3个.豌豆90克、小番茄5个.玉米粒50克、开心果仁10粒、榛子仁2个、扁桃仁1个、柠檬沙拉汁1大勺

制作过程:

1. 穿心莲去老叶洗净控

2. 小瓜和樱桃萝卜切薄片

3. 豌豆煮熟备用

4. 小番茄切两半

5. 各种果仁切大碎粒

6. 玉米粒煮熟

7. 所有食材入盆,倒入柠檬沙拉汁调拌均匀即可

解毒爽口,凉拌穿心莲

材料:

穿心莲200g、食10ml、胡椒粉1/3勺、椒粉1/2勺、孜然粉1/3勺、食适量

制作过程:

1. 鲜嫩欲滴的绿植,嘻嘻,可以的“盆栽~”

2. 可食穿心莲清冲洗干净~

3. 备料~食10ml,胡椒粉1/3勺,椒粉1/2勺,孜然粉1/3勺,食适量,香适量~

4. 洗好的穿心莲放入容器中,加入适量调料,最后滴入香,拌匀即可~

爽口的法式酸奶沙拉

材料:

穿心莲1份.彩椒1份.圣女果1碟.玉米1根、芥末1份、橄榄1杯、 椒1杯、易极优酸奶1杯

制作过程:

1. 所需材料合照

2. 将适量芥末、椒酸奶混合做成酱料

3. 将适量酸奶酱与橄榄倒入盘拌匀

4. 美味的法式酸奶沙拉做好啦

凉拌穿心莲

材料:

穿心莲半.香葱2根.蒜4片、1勺、香1勺、1勺、麻酱2大勺、红米椒1根

制作过程:

1. 穿心莲、麻酱、、香、蒜、红椒、香葱等备料

2. 洗净的穿心莲

3. 捞出过凉,切段备用

4. 蒜切末、红椒切圈、葱切末

5. 将麻酱中倒入、香、蒜茸、红椒圈、葱末和顺时针拌匀,要一点一点的加,不要一次加太多。

6. 将调好的麻酱倒在穿心莲上拌匀即可

穿心莲拌木耳

材料:

穿心莲50克.木耳100克.枸杞子10克、精4克、香5ml、味精2克、3克、香3ml

制作过程:

1. 穿心莲、木耳、枸杞子

2. 木耳提前泡好,并焯烫一下

3. 穿心莲摘洗干净,取嫩叶

4. 枸杞子清泡软

5. 将所有食材放在一起,加入所有调料

6. 拌均匀即可

爽口穿心莲

材料:

穿心莲.蒜三瓣、小红椒一颗、、生抽、米、香

制作过程:

1. 将穿心莲去取叶,洗净装盘

2. 蒜拍碎切成蒜末,小红椒切成小片

3. 将切好的蒜末、小红椒放在碗中,加入、生抽、米,搅拌均匀,调成调味

4. 将调味汁倒在装盘的穿心莲上,拌匀后,加入少量香再次拌匀,即可上桌食用

凉拌穿心莲

材料:

穿心莲200g、食10ml、生抽10ml、味极鲜10ml、香适量.蒜末适量适量

制作过程:

1. 穿心莲洗净 沥干分 备用

2. 将蒜切成蒜末 与调料混合

3. 将浇汁倒入中凉拌均匀

穿心莲

材料:

穿心莲25克.1个.面粉200克.葱1小段、清305克、少半匙、十三香少许

制作过程:

1. 备好食材,穿心莲取嫩叶部分

2. 面粉加入拌一下,然后加搅成面糊,放入十三香

3. 加入,搅匀并静置一会,面糊更细腻

4. 穿心莲焯后捞出,凉过一下

5. 把穿心莲稍微攥一下,切碎,葱也切碎,搅入面糊里

6. 电铛刷上下火预,用勺子淋入面糊并用勺子背摊平(速度要),盖盖子开始烙制,观察铛上大气变小、且鼓起来就可以出锅。

生拌穿心莲

材料:

穿心莲、、蒜蓉、椒丝

制作过程:

1. 穿心莲洗净,加腌1分钟

2. 然后加,拌匀。蒜放最上面。

3. ,放椒丝炝锅。要小火,我的有点火大了

4. 连椒丝,,一块浇到蒜上面,拌匀,就做好了

去火香橙穿心莲萝卜沙拉

材料:

穿心莲500g、适量、香苹果适量、熟芝麻适量、熟芝麻适量.樱桃萝卜适量.橙子半个、适量胡椒适量

制作过程:

1. 春天和夏天交际时节~最容易起肝火,一些清食材最好,并且还有丰富的维生素

2. 樱桃萝卜~切成薄片,它不同于大萝卜,没有强烈的辛感,适合凉拌。

3. 一半的橙子,切出几片来留着混合

4. 将处理好的穿心莲,橙子,樱桃萝卜放在一起~准备凉拌。

5. 加入适量 胡椒,再撒入芝麻

6. 剩下的橙子,将橙汁挤入~可以增加果的清香。

7. 撒入芝麻颜色更加丰富了

8. 进行搅拌~

9. 然后就可以享用了~

穿心莲拌杏鲍菇

材料:

穿心莲308克.杏鲍菇1个、凉拌3匙、生抽1匙、米匙.蒜4瓣.芝麻匙、适量少半

制作过程:

1. 备好主要食材

2. 杏鲍菇洗净擦干,放入空气炸锅180度烤20分钟,这样更筋道。(也可以蒸,口感稍差点)

3. 穿心莲放入盆里洗净(为了点缀我擦入少许胡萝卜丝)

4. 锅里开后加入几滴植物,放入穿心莲和胡萝卜丝焯颜色变深、微蔫即可捞入凉盆里

5. 过凉一下再换降温,这样不发

6. 大蒜拍扁剁蒜末

7. 杏鲍菇烤好后晾到不烫成丝

8. 穿心莲和胡萝卜丝稍攥一下(不要太干,口感不好),和杏鲍菇一起入一盆,加入生抽、、蒜末、芝麻、凉拌一起拌匀即可上桌。

姜汁穿心莲

材料:

穿心莲300g、鲜姜10g、巴坦木10粒.枸杞1g.芝麻1g、30ml、味啉10ml、30g、酒10ml、 1g、姜丝30ml、 数滴.蒜末少许

制作过程:

1. 枸杞用清泡开备用。

2. 姜切丝,用清浸泡半小时,去掉辛。放入锅中,加入煮姜丝所用的调料,冒泡关火放凉备用。

3. 锅内加烧开,放入穿心莲焯烫。

4. 焯烫好的穿心莲捞出放到冰里浸泡降温

5. 巴坦木切碎。

6. 冷却后的穿心莲挤掉多余分,放入碗中,加入凉拌汁中的调料拌匀即可。

凉拌穿心莲

材料:

穿心莲、小米椒、、鸡精、椒面

制作过程:

1. 穿心莲掰成长合适的段,洗净

2. 小米椒切圈

3. 加入、鸡精、椒面拌匀

4. 装盘,撒上小米椒圈点缀即可

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