时间:2018-09-07 11:06:15 来源:Beauty时尚健康作者:血糖点击:
若能积极照顾就能有效预防或延缓透析洗肾,脑中风,失明,心脏病,截肢等并发症,但是预防需及时,更要尽早开始。糖尿病人要学会七件自我的照顾行为。
以下做重点介绍:
均衡饮食,选择健康食物,了解理想的份量大小和进食频率。学习计算碳水化合物,阅读食品标示,衡量食物份量,制定饮食计划及设定饮食目标。
可以稳定血糖血压和胆固醇,减轻压力,改善心情,增加心率,燃烧卡路里,增强肌肉骨骼的力量。
根据年龄,兴趣和身体能力,想想生活中能动一动的机会,例如:园艺,散步,骑自行车,游泳,打扫,遛狗等。
三、监测
监测居家血糖,血压和体重并做记录,可以让医生及自己了解药物,身体活动,疾病,压力和其他活动对血糖的影响。定期监测糖化血色素,了解三个月血糖平均值。
心脏功能要追踪血压,体重,血脂肪,心电图,肾功能要追踪尿液和血液测试,每年安排眼科及足部检查。
有效的药物治疗可降低血糖和并发症的风险。胰岛素帮助身体使用或储存食物,降血糖药物帮助身体释放或使用胰岛素,抗高血压和血脂药用来稳定血压和胆固醇。
需要时由医生开立阿斯匹林,可降低心脏病发作的风险。施打流行感冒和肺炎疫苗,可以增加抵抗力。
学会提前计划,确保血糖不要太高或太低。但人生常有不预期的事,要知道如何解决问题,并防止再次发生。发生低血糖时,须先了解是什么原因造成?
如:吃太少或太晚吃,服用过多药物,活动量太多,喝酒等其次是评估有什么症状产生,如:头晕,饥饿,出汗等。
处理方式是否依照「15-15原则」处理:先验血糖,确认低于70毫克/分升时,补充15公克糖类食物(方块糖4颗,牛奶糖4颗,养乐多1瓶等),于15分钟后再验一次血糖,若意识不清楚或血糖仍无法回覆,请马上就医。
六、减低风险
1.戒烟:吸烟的糖尿病人死于心脏病或中风几率是不吸烟者的三倍,也会让眼病变和肾病变更严重;
2.定期就医:检查体重,血压,脚,眼睛,肾脏,血脂肪和糖化血色素;
七、健康调适
生活压力加上管理糖尿病会面临许多挑战,可寻求支持,参加病友团体,运动,正向思考,培养兴趣等,就不会用吸烟,暴饮暴食或饮酒来宣泄压力。
总之,「糖尿病健康管理七要事」能帮助糖尿病人,了解如何管理自己的糖尿病,需越早开始做,效果越好。当然,有些事情真的很难做到,但是如果做了,结果会很不一样!
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